viver mais Tem sido uma das principais obsessões da humanidade. Nesse sentido, os avanços científicos e médicos ajudaram de forma impressionante a atingir esse objetivo: estamos vivendo mais do que nunca na história. mas pesquisa sobre como aumentar ainda mais a expectativa de vida sem sofrer de doenças crônicas não pararam. Claramente, levar um estilo de vida saudável é fundamental para melhorar a saúde cardiovascular e aumentar a longevidade.
Para facilitar a tomada de decisões saudáveis no dia a dia, a American Heart Association (AHA) criou em 2022 o sistema conhecido como ‘Life’s Essential 8’, oito dicas essenciais para cuidar do coração abrangendo vários aspectos da saúde geral.
Recentemente, dois estudos apresentados no Congresso da American Heart Association mostram que quanto maior a pontuação que uma pessoa obtém quando se trata de cumprir o ‘Life’s Essential 8’, maior expectativa de vida livre de doenças crônicas e menos chance de morrer de um acidente cardiovascular. Na verdade, aqueles que seguem mais rigorosamente as recomendações desta lista Eles poderiam viver até 8 anos a mais em média.
O primeiro dos dois estudos examinou se um alto escore de saúde cardiovascular estava associado ao aumento da expectativa de vida total e da expectativa de vida na ausência de doenças crônicas. para isso analisou dados de mais de 136.000 residentes adultos no Reino Unido que, no momento da inscrição, não tinham doença cardiovascular, diabetes, câncer ou demência e tinham dados de pontuação de saúde cardiovascular disponíveis.
A equipe liderada pelo pesquisador Xuan Wang, bioestatístico do Departamento de Epidemiologia da Escola Tulane de Saúde Pública e Medicina Tropical da Universidade de Nova Orleans, classificou-os como tendo saúde cardiovascular ruim, intermediária ou ideal com base nos critérios definidos pelo ‘Life’s Essential 8’. Os pesquisadores descobriram que a esperança média de vida aos 50 anos foi prolongada em 5,2 e 6,3 anos em homens e mulheres com saúde cardiovascular ideal, respectivamente, em comparação com suas contrapartes em saúde cardiovascular precária.
Além disso também viveu mais anos sem sofrer de doenças crônicas graves, como diabetes, doenças cardiovasculares, demência e câncer. Especificamente, esperava-se que homens e mulheres com uma pontuação ideal passassem 75,9% e 83,4% de suas vidas com boa saúde, respectivamente. Enquanto isso, homens e mulheres com notas ruins passariam 64,9% e 69,4% de suas vidas livres de doenças crônicas.
Por outro lado, o segundo estudo analisou se os parâmetros estimados no ‘Life’s Essential 8’ estariam associados a uma aumento da expectativa de vida devido a uma diminuição nas mortes cardiovasculares. Este caso usou dados de 23.000 adultos americanos que participaram da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição dos EUA entre 2005 e 2018. As conclusões deste estudo foram que participantes com saúde cardiovascular ideal tinham esperança de vida mais longa do que indivíduos com saúde cardiovascular ruim.
Especificamente, a expectativa de vida de homens e mulheres com saúde cardiovascular ideal aos 50 anos foi uma média de 7,5 anos e 8,9 anos a maisrespectivamente, maior do que a de suas contrapartes com saúde cardiovascular precária.
E que 41,8% e 44,1% do aumento na expectativa de vida aos 50 anos em homens e mulheres com uma pontuação ideal no ‘Life’s Essential 8’, respectivamente, podem ser atribuídos a uma queda nas mortes por doenças cardiovasculares. Em adultos que atingem a idade média de 50 anos com saúde cardiovascular ideal, uma expectativa de vida esperada de vida adicional de mais 33,4 anos de vida (até 83,4 anos). Em comparação, a esperança para adultos de 50 anos ou mais com saúde cardiovascular precária seria de 25,3 anos adicionais (até 75,3 anos).
O Dr. Hao Ma, analista bioestatístico do Tulane University Obesity Research Center e autor deste estudo, disse: “Após décadas de forte crescimento, o aumento da expectativa de vida nos Estados Unidos estagnou desde 2010. . A principal razão para tal fenômeno é a má saúde cardiovascular. Nosso estudo indica que a adesão ao ‘Life’s Essential 8’ está relacionada a um aumento considerável na expectativa de vida.”
O que são ‘Os 8 essenciais da vida’?
Em 2010, a American Heart Association desenvolveu uma receita de saúde chamada ‘Life’s Simple 7’, que consiste em sete fatores de risco ou métricas mensuráveis que, juntos, representavam a saúde cardiovascular. Mas no verão do ano passado, a AHA os revisou para criar o ‘Life’s Essential 8’, a fim de melhorar a medição e monitoramento da saúde cardiovascular e facilitar a prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares.
As oito métricas que compõem a construção ‘Life’s Essential 8’ incluem atividade física, dieta, tabagismo e outras formas de exposição à nicotina, como vaping, o sonho (entre 7 e 9 horas por noite para adultos), mantenha um índice de massa corporal saudável (entre 18,5 e 24,9), controle glicose no sangue, lipídios no sangue e controle pressão arterial. Cada uma das métricas incluídas no Life’s Essential 8 é medida em uma escala contínua de 0 a 100. Essas métricas individuais são usadas para calcular a pontuação de saúde cardiovascular composta ou cumulativa, que também varia de 0 a 100 pontos.
Embora a expectativa de vida tenha aumentado nas últimas décadas, também aumentou a prevalência de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares e câncer. Os efeitos combinados das métricas incluídas no ‘Life’s Essential 8’ – como ser mais ativo, parar de fumar e controlar a pressão arterial – estão associados a uma expectativa de vida total mais longa.
