Na Espanha, em cochilos diurnos ou cabeças que se deitam antes de comer se las conoce por múltiples sobrenombres: siesta del borrego, siesta canóniga o canónigo, siesta del carnero, del gorrino… Si bien no es tan famosa como el típico sueño que se coge con el estómago lleno, da tanto gustito como la siesta de a tarde. No entanto, os resultados de um estudo apresentado na última reunião da European Society of Cardiology, realizada em Málaga, podem estar prestes a arruiná-la.
E é isso, uma investigação realizada pela equipe do Dr. Jesús Diaz Gutiérrez, do Hospital Universitário Juan Ramón Jiménez de Huelva, descobriu que passar mais de meia hora pela manhã pode quase o dobro do risco de uma pessoa desenvolver um batimento cardíaco irregular. Uma alteração no ritmo cardíaco pode causar batimentos cardíacos rápidos, lentos ou irregulares, que podem afetam a capacidade do coração de bombear sangue suficiente para atender às necessidades do corpo. Se prolongado, pode levar à insuficiência cardíaca.
Cuidado com longas sonecas
Além disso, o estudo descobriu que as pessoas que tomam longos cochilos de 30 minutos ou mais por dia tem um risco 90% maior de desenvolver o distúrbio ritmo cardíaco chamado fibrilação atrial, em comparação com aqueles que tiram cochilos mais curtos. A fibrilação atrial é um ritmo muitas vezes muito rápido (arritmia) que pode causar coágulos de sangue no coração. Também multiplica por cinco o risco de AVC e outras complicações relacionadas ao coração.
“Nosso estudo indica que dormir durante o dia deve ser limitado a menos de 30 minutos“, comenta o autor do estudo em um comunicado de imprensa da sociedade. No entanto, a pesquisa apresentada em reuniões deve ser considerada preliminar até ser publicada em um periódico revisado por pares. Mesmo assim, o Dr. Diaz Gutiérrez acrescenta “pessoas com sono noturno perturbado devem evitar depender de cochilos para compensar.”
Neste estudo, os pesquisadores monitoraram mais de 20.000 graduados em universidades espanholas. Os participantes foram divididos em três grupos: os que não cochilavam, os que cochilavam menos de 30 minutos e os que cochilavam 30 minutos ou mais por dia. Durante um acompanhamento médio de quase 14 anos, 131 participantes desenvolveram fibrilação atrial.
Aqueles que tiraram os cochilos mais longos tiveram quase o dobro do risco de fibrilação atrial (FA), em comparação com aqueles que tiraram cochilos mais curtos, de acordo com a primeira análise. Por outro lado, as pessoas que não cochilavam não apresentavam risco aumentado de FA, em comparação com aquelas que tiravam sonecas curtas.
Observando mais de perto aqueles que tiraram cochilos curtos, os pesquisadores descobriram que aqueles que tiraram cochilos de menos de 15 minutos tiveram um risco 42% menor de desenvolver FA, enquanto aqueles que tiraram cochilos de 15 a 30 minutos experimentaram uma redução de 56% em risco, em comparação com aqueles que tiraram longos cochilos.
“Os resultados sugerem que a duração ideal de uma soneca é de 15 a 30 minutos“, diz Diaz Gutiérrez, embora acrescente que “são necessários estudos maiores para determinar se uma soneca curta é preferível a não cochilar”.
Existem muitas explicações possíveis para a ligação entre cochilos e saúde. “Por exemplo, longos cochilos durante o dia podem perturbar o relógio interno do corpo (o ritmo circadiano), o que leva a um sono noturno mais curto, mais despertares noturnos e uma redução da atividade física”, observa o médico. “Pelo contrário, cochilos curtos durante o dia podem melhorar o ritmo circadiano, reduzir o sangue níveis de pressão e reduzir o estresse.
Além disso, longos cochilos demonstraram aumentar o risco de derrame.. Ver: [[LINK:INTERNO|||Article|||https://cms.larazon.es/6433dfda4e9cb0e42bf4d4d3|||Dos factores que sabotean tu sueño aumentan el riesgo de ictus y alzhéimer]]
