Embora até poucos anos atrás a esperança de vida estava ao redor do 30 anoscom uma mortalidade infantil que estava se aproximando cinquenta%, o ser humano não está mais acostumado a viver acompanhado da morte. Graças à melhoria de qualidade de vida e os avanços medicamento e tecnologia, nosso tempo no planeta tem se alongado de forma inigualável, por isso é normal encontrar pessoas com 90 anos sem muitas dificuldades. Mas, para conseguir isso, devemos desfrutar de um boa saúde. A este respeito, e de acordo com especialistas em saúde, certas atividades físicas em quantidades adequadas reduzir o risco de morte prematura mesmo em um 70%. Portanto, para aumentar nossas chances de desfrutar de uma vida longa e próspera, devemos fazer Exercício diáriomasQuanto exercício devemos fazer para melhorar nossa saúde??
Quantos passos devemos dar por dia?
Para responder a essa pergunta, pesquisadores do universidade de massachussetsao lado de CDC e outras instituições e publicado em “Rede JAMA aberta”, focado no número de passos que uma pessoa deve dar para prolongar sua vida. Então, eles se voltaram para dados coletados nos últimos anos por um estudo em andamento sobre o saúde e as doenças cardíacas em homens e mulheres de meia-idade. A maioria dos participantes tinha aderido ao estudo sobre 10 anos antes. Nessa época, eles passaram avaliações médicas e eles pegaram um rastreador de atividade que registrava o número de passos dados por dia, essa avaliação ocorreu durante uma semana. Os pesquisadores então extraíram os resultados de mais de 2.000 participantes e checou seus nomes com os registros de óbito. Eles descobriram que 72 das pessoas que se submeteram ao estudo, tiveram morto nos últimos 10 anos, um número que não surpreende dada a relativa juventude do povo. Mas os cientistas também observaram uma estreita relação entre o número de passos e a mortalidade. Homens e mulheres que acumularam mais de 7.000 passos diários quando eles entraram no estudo, eles tiveram um 50% menos probabilidade de ter morrido do que aqueles que deram menos de 7.000 passos, e os riscos de mortalidade continuaram diminuindo à medida que o número de passos aumentava, até atingir um 70% menos propensos a morrer prematuramente entre aqueles que deram mais de 9.000 passos. Mas do 10.000 passosos benefícios serão estabilizado. “Houve um ponto de queda nos benefícios”, explica Amanda Paluchprofessor associado da Universidade de Massachusetts, que liderou o estudo, acrescentando: “Os participantes que deram mais de 10.000 passos por dia, ou até muito mais, raramente viveram vidas mais longas do que as pessoas que deram no mínimo 7.000 passos.
Por outro lado, em outro estudo, publicado em maio na revista “Procedimentos da Clínica Mayo”, determinou níveis de atividade muito semelhantes como a melhor aposta para melhorar a qualidade de vida. O estudo utilizou dados do Estudo do Coração da cidade de copenhagueque recrutou dezenas de milhares de adultos desde a década de 1970 para descobrir o número de horas semanais que praticavam esporte. Os pesquisadores focaram 8.697 dinamarqueses que se juntaram ao estudo na década de 1990, escreveram suas hábitos de atividade na época e conferiu seus nomes com os registros de óbito. 25 anos depois, cerca de metade havia morrido. Por outro lado, aqueles que afirmaram fazer algum exercício, entre 2,6 e 4,5 horas por semanaquando eles entraram no estudo, eles tiveram um 40% menos probabilidade de ter morrido. Os pesquisadores traduziram essas horas de exercício em várias etapas, estabelecendo que as pessoas que se exercitam por 2,6 horas uma semana provavelmente acumularia entre 7.000 e 8.000 passos por dia. “O grupo ativo, aqueles que se exercitaram 10 ou mais horas por semana, perderam aproximadamente um terço dos benefícios em sua mortalidade em comparação com aqueles que se exercitaram por 2,6 a 4,5 horas por semana”, disse ele. James O’KeefeProfessor de Medicina da Universidade do Missouri e um dos autores do estudo.
