comer vários pedaços de fruta um dia é a melhor maneira de adicionar vitaminas, minerais, fibra e água à nossa dieta. No entanto, muitas pessoas não sabem que eleDiferentes tipos de frutas contêm diferentes quantidades de açúcar.. frutas como toranjas, maçãs, Amora silvestre, morangos e framboesas são baixo teor de açúcarenquanto o mangas, cerejas, melancias, bananas e uvas são relativamente rico em açúcar natural. Algo que deve ser levado em consideração principalmente por pessoas que sofrem de diabetes. No entanto, se este for o seu caso, ou se você simplesmente está procurando reduza os carboidratos de forma saudável e você não quer exagerar nas frutas com alto teor de açúcar, há muitas opções. Estes são 10 frutas com baixo teor de açúcares que podemos aproveitar todos os dias para ter uma alimentação saudável e equilibrada.
lima e limão
Com apenas 1 grama de açúcar cada um, o limões e as limões eles são perfeitos para adicionar a um copo de água. Além disso, essas duas frutas cítricas são carregadas com vitamina Co que pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.
framboesas
As bagas são um dos melhores frutas com baixo teor de açúcar que podemos comer em geral, mas se falamos de tipos específicos, o framboesas ter a menor quantidade de açúcar com apenas 5 gramas por xícara de framboesas.
Pêssego
Enquanto um pêssego perfeito maduro tem um gosto bonito docecontém apenas 13 gramas de açúcar. Da mesma forma, os pêssegos também estão cheios de vitamina C, B2 e Aassim como ferro e antioxidantes.
kiwi
Tecnicamente considerada uma baga, uma kiwifruta fácil de encontrar durante todo o ano, contém apenas 6 gramas de açúcar. Esta fruta também é uma excelente fonte de Vitamina Eo que ajuda proteger a pele dos danos causados pelo sol.
Morango
Além de ser uma boa fonte de vitamina C e fibra, oito morangos eles só têm alguns 8 gramas de açúcar. Além disso, eles contêm uma ampla gama de polifenóis (produtos químicos benéficos de origem vegetal), que transformamos em produtos químicos benéficos relacionados com prevenção do câncer e uma melhor coração e saúde mental.
Amora silvestre
A amora é outra baga cheia de produtos químicos vegetais benéficos, como antocianinasque tem propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas. Uma xícara de amoras tem apenas 7 gramas de açúcar.. Eles também são ótimos fonte de fibras e vitaminas C, E e K.
Toranja
Esta peça de fruta é uma ótima opção para o Café da manhã ou uma alternativa para lanches açucaradosjá que meia toranja contém 8,5 gramas de açúcar. Um estudo, publicado na revista “Revista de Alimentos Medicinais”, descobriu que as pessoas que comiam meio pedaço dessa fruta antes das refeições perdiam significativamente mais peso do que aquelas que não comiam.
Abacate
Sim, o abacate é uma fruta com baixo teor de açúcar, embora possa não ter nos ocorrido a princípio. Esta fruta densa em nutrientes é carregada com gorduras saudáveisque está associado a um menor risco de doença cardíaca e redução da pressão arterial e do colesterol. Um abacate contém apenas 1 grama de açúcar. Também, além de potássio e magnésiotambém contém Vitamina Eque desempenha um papel vital na manutenção da saúde da pele e dos olhosbem como em apoio Sistema imunológico.
Maçã
Juntamente com a grande quantidade de vitaminas e minerais neste pedaço de fruta, existem cerca de 300 fitoquímicos diferentes (produtos químicos vegetais) que alimentam nosso bactérias intestinais em uma maçã Além disso, o açúcar encontrado nas maçãs, chamado sorbitoltem um menor impacto nos níveis de glicose no sangue. Também pode ser útil para aqueles que experimentam constipaçãouma vez que o sorbitol atrai água para o intestino para amolecer as fezes. Curiosamente, a maçã também contém propriedades que podem ajuda com distúrbios do sono, ansiedade e humor. Uma maçã contém cerca de 19 gramas de açúcar.
laranjas
Conhecido por seu alto teor de vitamina Cuma laranja tem cerca de 70 calorias e menos que 14 gramas de açúcar. Da mesma forma, as laranjas ajudam nosso corpo a absorver o ferroao mesmo tempo em que estimulam nossa Sistema imunológico.
