Há alguns anos, o Organização Mundial de Saúde (OMS) reconheceu o ‘burnout’ ou desgaste profissional como doença. Isso ocorre como consequência do estresse crônico no trabalho, também caracterizado pela incapacidade de se desligar do ambiente de trabalho. os pensamentos de desmoralização ou que não vamos conseguir tudo tem um impacto muito grande na nossa Estado de ânimocausando sentimentos de tristeza, ansiedade e desânimo.
Além disso, quando nosso cérebro é atormentado por uma ansiedade constante, como a causada por estresse crônico no trabalho, causa um esgotamento físico terrível. Um dos efeitos mais notórios do estresse em nosso organismo se deve ao aumento da produção de cortisolo chamado “hormônio do estresse”, que é um hormônio que nosso corpo produz naturalmente em resposta ao estresse… em resposta a um estímulo que nosso corpo interpreta como um ameaça.
Quando sofremos de sintomas de ansiedade e estresse crônico, nosso corpo gera dose extra de cortisol (ou norepinefrina, adrenalina ou outros neurotransmissores em excesso). e isso tem um enorme impacto em nosso corpo. Entre muitas outras coisas podemos destacar a queda de cabelo, náuseas, tremores, distúrbios menstruais, eczema, insônia, síndrome do intestino irritável ou ganho de peso.
Por tudo isso, é importante que aprendamos a combater o efeitos e, sobretudo, o Causas de estresse crônico no trabalho. No mundo acelerado de hoje, é fácil ficar preso na agitação da vida cotidiana, tornando difícil desligar nossos pensamentos e preocupações. E isso é especialmente verdade à noite. Quando vamos dormir, apagamos a luz e deitamos na cama, nosso cérebro está livre… e isso o deixa livre para continuar obcecado com os mesmos pensamentos negativos repetidamente. A ansiedade causada pelo constante bombardeio de preocupações pode dificultar conciliação do sono e descanso… o que só vai piorar o problema.
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O que fazer para desligar o cérebro
A maioria das pessoas aprendeu a lidar com a derrota. Afinal, não conseguir o que queremos faz parte da vida. Porém, por mais resistente que uma pessoa seja… e por mais que seja capaz de aceitar e superar a derrota, chegará um ponto em que isso acabará afetando sua Estado de ânimo. A repetida falta de sucesso produz esse estresse em nosso cérebro, causando a segregação de neurotransmissores estressores como o cortisol.
Da mesma forma, embora em sentido contrário, o euforia repetida quando alcançar sucessos afeta nosso cérebro de forma positiva, causando uma maior segregação de neurotransmissores como a serotonina ou a dopamina, que são boas para o funcionamento do nosso cérebro e para o nosso estado de espírito, porque neutralizam o emoções negativas e ajudam a regular os níveis de estresse.
Portanto, o primeira recomendação dos especialistas diante do estresse crônico no trabalho é aprender a ser justo quando nos observamos e avaliamos nossa situação profissional e pessoal. Isso não significa que somos benevolentes ou que nos consideramos levianamente. Trata-se de ser objetivo para que o que percebemos como derrotas sejam derrotas reais… e não um exagero causado pela manifestação contínua de emoções negativas.
Como curso de ação, também é muito importante que aprendamos a organizar nossos horários, com base em nossos objetivos de curto, médio e longo prazo. Fazer um plano de vida que se traduza numa programação mais ou menos detalhada do nosso dia a dia, que tenha em conta não só as coisas que queremos alcançar, mas também as nossas necessidades de alimentação, sono e lazer, nos permitirá aliviar a carga de “não tenho tempo para tudo”.
organizar e planejar ter tempo para eles será o que permitirá ao nosso cérebro secretar esses hormônios positivos, esses neurotransmissores que nos ‘curam’, para que possamos compensar o estresse que tanto afeta o cérebro. E para fazer isso, a melhor hora é à noite. é o última tarefa que devemos fazer antes de irmos dormir. Simplesmente nos sentamos, com uma caneta e uma agenda à nossa frente, e projetamos como será o dia que queremos ter no dia seguinte.
Desta forma poderemos organizar o nosso dia a dia de uma forma maneira sustentável e eficiente, que leva em consideração nossas necessidades e nos livra do estresse de ter mil tarefas pendentes em nossas mentes. Isso também nos permitirá desfrutar de um bom descanso e recuperar nossas capacidades físicas e mentais, bem como levante nosso humor geral e normalizar nossos níveis de estresse.
