o que é e como controlar a hipertensão sem medicamentos

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O hipertensão arterial é uma das doenças mais comuns na população espanhola. Embora se considere que é uma patologia que aparece “com a idade” e se assume como normal, É cada vez mais comum em jovens devido a fatores como tabaco, álcool, alimentos processados ​​ou estresse.

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Entre as várias mudanças no estilo de vida que podem reduzir a hipertensão e doenças relacionadas, especialistas recomendam que pacientes hipertensos sigam dieta DASH (Abordagem dietética para parar a hipertensão) Em que consiste esta dieta?

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O plano alimentar DASH é projetado especificamente para ajudar a controlar a pressão arterial. Os princípios fundamentais desta dieta são o consumo de frutas, vegetais, carnes magras, nozes, sementes e cereais. Os alimentos a limitar incluem carne vermelha, sódio, açúcar e bebidas açucaradas.

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Nova pesquisa apresentada no Sessões Científicas de Hipertensão 2022 do Associação Americana do Coraçãodestaca que a adoção da dieta DASH para combater a hipertensão, poderia evitar 26.000 mortes nos EUA ataques cardíacos e derrames.

O estudo de simulação usou as estatísticas nacionais mais recentes sobre hipertensão de primeiro grau (nível sistólico 130-139 mm Hg e nível diastólico 80-89 mm Hg). Os cientistas analisaram dados de pesquisa sobre os efeitos das mudanças no estilo de vida para reduzir a pressão arterial para simular doenças cardíacas, derrame, mortalidade e custos de saúde em 2018-2027. Eles descobriram que a dieta DASH teve o maior impacto em adultos e adultos de meia idade com hipertensão de primeiro grau entre várias mudanças no estilo de vida que podem reduzir a incidência de doenças cardiovasculares.

Os pesquisadores calcularam que a adoção generalizada de mudanças no estilo de vida, como limitar a ingestão excessiva de álcool e praticar exercícios regularmente, poderia evitar milhares de mortes e economizar mais de um bilhão de dólares (1.010 milhões de euros) em custos de saúde nos próximos 10 anos. Mas o a análise revelou que a adoção da dieta DASH poderia ter o maior benefício, com uma estimativa de 15.000 eventos de doença cardíaca prevenidos entre homens e 11.000 eventos entre mulheres.

“Quase 9 milhões de adultos jovens e de meia-idade com hipertensão estágio 1 não tratada representam uma carga significativa e iminente para os sistemas de saúde”, diz Kendra D. Sims, MD, MD, pós-doutorado na Universidade da Califórnia em San Francisco (Estados Unidos Unidos) e co-investigador deste estudo. “Nossos resultados fornecem fortes evidências de que modificações de comportamento saudável em larga escala podem prevenir doenças cardíacas futuras, complicações relacionadas e custos excessivos com saúde”.se destaca.

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