Esta é a curiosa dieta do ovo cozido que promete a perda de 11 quilos em duas semanas

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Se você está pensando em fazer uma dieta para perder aqueles quilinhos a mais antes do Semana Santa, não se desespere. A maioria das dietas de baixa caloria, desde que os alimentos certos sejam escolhidos e o exercício físico seja incluído na equação, Eles permitem que você perca peso, embora os especialistas recomendem não perder mais de 1 quilo por semana. Como as férias estão chegando, existem algumas dietas mais rígidas, mas devem ser feitas por tempo limitado e muito rigorosas para atingir as metas. Além disso, por não ser uma alimentação balanceada, não deve ser prolongada por muito tempo.

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Uma dessas opções, embora possa parecer estranha, baseia-se na ingestão de ovos. O dieta do ovo é baixo em calorias que se baseia em incluir este alimento, cozido, nas principais refeições do dia. Isso permite que um quantidade aumentada de proteína na dieta e por sua vez gera uma maior sensação de saciedadediminuindo o apetite, favorecendo assim a perda de peso a curto prazo.

O ovo contribui apenas 75 calorias por unidade e, como contém muitas proteínas, produz um efeito saciante. Em resumo, muitos nutrientes, poucas calorias e a inibição da sensação de fome, que evita um dos piores erros na hora de emagrecer, lanchar entre as refeições. O efeito saciante pode durar o dobro se a ingestão de ovos for combinada com a de frutas cítricas.

Outros benefícios de comer ovos são:

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  • Contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares.
  • Benéfico para a saúde cardiovascular: Os lipídios do ovo são principalmente ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados.
  • O ovo contém antioxidantes, ácido fólico e colina, necessários para o bom funcionamento do organismo.
  • A gema do ovo contém luteína, por isso ajuda a melhorar a visão.

Cristina Pedroche sempre carrega um ovo cozido e nozes na bolsa
Cristina Pedroche sempre carrega um ovo cozido e nozes na bolsa Instagram

A dieta do ovo cozido tornou-se muito popular entre as celebridades. Cristina Pedroche, Jennifer Aniston, Rita Ora ou Nicole Kidman Eles costumam usá-los em sua dieta, seja como dieta ou como um lanche saudável para comer entre as refeições.

A dieta do ovo permite perder até 11 quilos em duas semanas, um peso recorde em muito pouco tempo. Mas isso não acontece como em outras dietas e o temido efeito rebote não é tão comum se depois da dieta você continuar cuidando da alimentação e praticando esportes regularmente. Esta dieta não pode ser seguida por todos os tipos de pessoas, pois o consumo excessivo de ovos pode elevar os níveis de colesterol. De fato, um estudo canadense estabeleceu que até 7 ovos por semana podem ser consumidos sem afetar nossa saúde. Portanto, é recomendável que antes de escolher esta dieta, faça um exame de sangue para determinar nossos níveis e consulte um médico.

O que é a dieta do ovo?

A dinâmica é muito simples. Ao longo do dia, devem coma de três a quatro ovos cozidos, quer inteiros em várias refeições e festas e distribuídos ao longo do dia. Idealmente, devem ser consumidos pela manhã, embora a distribuição possa ser feita da forma que melhor se adapte ao nosso estilo de vida.

Isso não significa que você pare de comer outros alimentos, longe disso. Mas graças à sensação de saciedade que a proteína traz, você vai comer menos. Entre os alimentos que não podem faltar na dieta estão as hortaliças (uma porção por refeição, se possível), frutas (1 peça por refeição), carnes magras como frango ou peixe. Claro, para beber, devemos nos limitar a água, chás ou cafés, mas sem açúcar ou adoçantes, e que a ingestão de líquidos ultrapasse dois litros de água por dia. Evite bebidas açucaradas, álcool e produtos processados.

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A versão mais radical é aquela baseada no consumo único e exclusivo de ovos e água, mas apesar de ser a mais restritiva, não é equilibrada e neste caso pode causar o temido efeito rebote.

Uma vez atingido o objetivo, alguns desses alimentos e bebidas “proibidos” podem ser retomados com moderação.


Estes são os vegetais mais adequados para incluir na dieta
Estes são os vegetais mais adequados para incluir na dieta A razão

Como explicado Boticário Garcia No LaSexta, a dieta praticada por muitas celebridades vai além de comer ovos. O especialista negou que se trate de uma dieta única e exclusivamente de ovos cozidos, já que outros alimentos com muita proteína podem ser ingeridos. Dijon que “trata-se de comer dois ovos por dia, de preferência pela manhã, e no resto do dia vegetais e proteínas magras”. Assim, este especialista propõe incorporar outros alimentos como frango, peru, peixe, frutas e legumes. Quanto a este último, acrescentou, “de preferência o aspargos, cogumelos, brócolis, abobrinha, espinafre ou toranja“.

Mas, como em outras questões da vida, o que funciona para alguns não funciona da mesma forma para outros. Portanto, é aconselhável não estender esta dieta além de 10 dias, mesmo que os objetivos inicialmente definidos não tenham sido alcançados.

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