Ao fazer uma mudança física para perder peso, é essencial ter uma dieta balanceada em proteínas e nutrientes, na qual frutas e vegetais desempenham um papel especial. O Organização Mundial de Saúderecomenda o consumo de pelo menos 400 gramas de frutas e vegetais por diajá que são alimentos que auxiliam na prevenção de doenças cardiovasculares.
A primavera chegou e com ela muitas frutas da estação com alto teor de fibras e água. Nem todas as frutas são igualmente saudáveis, há algumas que contêm mais açúcar e outras que fornecem vitaminas, fibras, minerais e água, componentes muito benéficos quando trata-se de eliminar toxinas e acelerar o metabolismo. Estas são as frutas da estação que ajudam a perder peso.
damascos
É uma das frutas da estação que mais pode ajudar. Ele contém apenas 42 kcal por 100 gramas e destaca-se pelo seu poder diurético graças ao potássio, que favorece a eliminação de líquidos, bem como pelo seu alto teor de fibras, muito benéficas para o trânsito intestinal.
ameixas
Têm um leve efeito laxante graças ao seu alto teor de fibras e minerais, fornecem uma grande quantidade de água ao corpo e ajudam na retenção de líquidos. Possuem antioxidantes e são ricos em potássio, além disso, sua ingestão calórica é muito baixa, pois possuem apenas 45 por 100 gramas.
cerejas
Ideal para perder peso devido à sua baixa ingestão calórica, as cerejas têm uma elevada percentagem de líquido (70%, aproximadamente) por isso é uma fruta muito saciante. São também muito benéficos para o coração graças às suas antocianinas (antioxidantes) e para a pele devido ao seu teor de melatonina.
morangos
As propriedades nutricionais dos morangos são muito boas para perder peso. quase o 90% de um morango é água e fibra. Também fornecem uma grande quantidade de vitamina C, ácido fólico e antioxidantes, entre outros.
laranjas
A temporada de laranja não termina até julho, então eles estão sempre presentes na primavera. Eles contém nobiletinaum composto químico cujas propriedades para reverter a obesidade e desobstruir as artérias já foram comprovadas cientificamente.
