Nós chamamos de minerais compostos inorgânicos encontrados nos alimentos e essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo, começando pelas células, mas também pelos hormônios, neurotransmissores, etc. Quando não consumimos o suficiente de um determinado mineral, experimentamos algumas mudanças físicas que eles podem ser muito sérios.
É sabido -por exemplo- que quando há deficiência de cálcio aparece osteoporose, o que causa – por sua vez – uma diminuição na densidade óssea. No entanto, essa deficiência não é de forma alguma a menos frequente. Existe um mineral que costuma ser escasso em uma parte muito importante da população e que, se não for controlado, pode ter consequências muito graves.
Os efeitos da deficiência de ferro
o queVocê perde mais cabelo normal? Você tem unhas fracas? Você se sente cansado constantemente, você não pode dormir Bem, você não consegue se concentrar por mais de 20 minutos seguidos? (…). Estas são apenas algumas das manifestações em que o falta de ferro, mas também podem ocorrer arritmias, fibromialgia, baixa resistência ao frio, etc. Acontece também que, quando não consumimos quantidade suficiente desse mineral, pontos pretos em nossos olhos
O ferro é um dos principais componentes da hemoglobina, que é uma substância presente nos glóbulos vermelhos que lhes permite transportar oxigênio dos pulmões para todas as células do nosso corpo. Quando há deficiência de ferro, essa importante função do nosso organismo fica alterada, o que começa a mostrar sua ineficiência.
Na maioria dos casos, esta deficiência de ferro pode ser coberta com um bom prato de lentilhas; embora existam outras opções menos atraentes, como brócolis, espinafre, feijão ou ervilha. As nozes também são ricas em ferro. No entanto, se a deficiência não se deve à falta de ingestão de ferro, mas -por exemplo- a uma menstruação muito pesada ou para gravidezpode ser necessário recorrer a suplementos.
Se não for tratado, o Anemia ferropriva Pode causar vários problemas graves de saúde. É comum que o coração seja bastante afetado, pois tende a bombear mais sangue do que o normal para lidar com isso. compensar a falta de oxigênio. No caso de mulheres grávidas, é especialmente perigoso, porque está associado a partos prematuros e de risco e bebês de baixo peso. E nas crianças também é especialmente grave, porque pode impedir o bom desenvolvimento da criança.
