Os batidos são uma excelente opção para os dias mais quentes porque proporcionam frescor e são nutritivo. Além disso, podem ser ótimos aliados para quem busca emagrecer. Um dos principais problemas na hora de encarar a dieta é o jantar. Depois de um longo dia, principalmente se a refeição que foi feita foi rápida e um tanto confusa, quando chega a noite apetece jantar bem e saborear a comida. Isso geralmente torna comer mais calorias do que o necessário e, portanto, pode fazer com que ganhemos peso gradativamente. Por esta razão, é essencial levar um alimentação ordenada e balanceada. Os smoothies são uma boa opção para não chegarmos na hora do jantar com muita fome. Por isso, é fundamental escolher bem os alimentos do smoothie, que devem conter não só produtos que nos forneçam os nutrientes necessários, mas também alimentos saciantes.
Consciente disso, Karlos Arguiñano oferece aos seus seguidores uma série de receitas rápidas e fáceis de preparar e com produtos sazonais. Se há algumas semanas falávamos do smoothie Karlos Arguiñano que ajudava a emagrecer, combatia o envelhecimento e dava felicidade, hoje oferecemos outra alternativa também nutritiva, saudável e refrescante: o smoothie de abacate, limão e kiwi com menta.
Ele abacate É uma fruta rica em nutrientes e gorduras saudáveise também tem um alto teor calórico. Uma porção de 100 gramas de abacate contém aproximadamente 160-170 calorias. No entanto, é importante observar que a maioria das calorias do abacate vem de gorduras saudáveis, especialmente gorduras monoinsaturadas, que são benéficas para a saúde cardiovascular e podem ajudar. reduzir o colesterol LDL “ruim” No Sangue. Além disso, o abacate também é uma boa fonte de fibras, vitaminas e minerais essenciais. Portanto, embora o abacate seja uma fruta altamente calórica, pode ser uma excelente opção para adicionar a uma dieta equilibrada e saudável em quantidades moderadas.
De sua parte, ele kiwi É uma fruta baixa em calorias e rica em nutrientes. Uma porção de 100 gramas de kiwi fresco contém aproximadamente 61 calorias. Além disso, o kiwi é uma excelente fonte de vitamina C, fibras, potássio e outros nutrientes importante para uma alimentação equilibrada e saudável. Devido ao seu baixo teor calórico e alto valor nutricional, o kiwi pode ser uma excelente opção para incorporar em uma variedade de dietas, incluindo dietas de controle ou perda de peso.
No caso de ser usado como método para perder peso, é aconselhável consultar um médico especialista ou nutricionista, estudar nosso caso individualmente e recomendar orientações dietéticas e de estilo de vida necessárias para atingir nossos objetivos de forma saudável e sem colocar nossa saúde em risco. Além disso, deve ser complementado com um estilo de vida ativo, que envolve exercícios regulares.
Preparação do batido saciante de Karlos Arguiñano
Ingredientes (4 pessoas): dois abacates maduros, um kiwi, um limão, meio litro de água, duas colheres de sopa de mel e quatro a seis folhas de hortelã. Antes de tudo, você deve cortar o limão ao meio, espremer e despejar o suco no copo americano. Em seguida, descasque o kiwi, pique e coloque no copo com o suco de limão. Em seguida, adicione as duas colheres de sopa de mel.
Abra os abacates ao meio, retire a polpa com uma colher, pique e coloque no copo. Agora é só completar com a água e as folhas de hortelã. Bata todos os ingredientes até a mistura ficar homogênea. Depois só resta Divida em quatro copos e acrescente algumas folhas de hortelã como ornamento.
Uma opção diferente para adoçar o shake pode ser usar xarope de agave em vez de mel. O xarope de agave tem baixo índice glicêmico em comparação com outros adoçantes, o que significa que é menos provável que cause picos de açúcar no sangue e pode ser uma boa escolha para pessoas com problemas de açúcar. Por ser mais doce que o açúcar, é necessária uma quantidade menor para adoçar alimentos e bebidas. O xarope de agave contém pequenas quantidades de nutrientes, como cálcio, potássio, ferro e magnésio, e é uma boa opção para veganos e celíacos. Porém, é importante ressaltar que o xarope de agave, assim como outros adoçantes, ainda é fonte de calorias e deve ser consumido com moderação.
