Mais da metade da população espanhola tem falta de vitamina D, um défice que se acentua especialmente em pessoas com mais de 65 anos.
Todo mundo sabe que isso Vitamina, que é sintetizado no organismo humano pela ação dos raios ultravioleta do sol, contribui para a saúde dos ossos e que uma deficiência grave pode causar osteoporose em adultos.
Além disso, várias investigações mostraram que sua deficiência pode estar associada ao aparecimento de um maior número de sintomas. depressivo e de ansiedadee ainda tem sido associado a doenças mentais, como transtorno bipolaro esquizofrenia ou o autismo.
A vitamina D desempenha um papel essencial no corpo, mas como o déficit, seu excesso também pode ser prejudicial.
Os médicos alertam que suplementos dessa vitamina, considerada inócua, tomados em grandes quantidades, Eles podem prejudicar seriamente a nossa saúde.
Sintomas de uma “overdose” de vitamina D
O toxicidade da vitamina Dtambém chamado hipervitaminose D é uma condição rara, mas potencialmente grave, que ocorre quando você tem quantidades excessivas de vitamina D em seu corpo.
Os sintomas desta overdose são numerosos e Eles são causados principalmente pelo excesso de cálcio no sangue.
Estes podem incluir sonolência, confusão, apatia, psicose, depressão, estupor, coma, anorexia, dor abdominal, vômitos, constipação, úlcera péptica, pancreatite, pressão alta, ritmo cardíaco anormal e anormalidades renais, incluindo insuficiência renal.
Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) dos EUA advertem que “concentrações muito altas no sangue (maiores que 150 ng/mL) podem causar falha verdadeira, arritmia e Até lá morte”.
Suplementos de vitamina D
Um estudo publicado recentemente na revista ‘Relatórios de casos do BMJ’ documentou o caso de um britânico que precisou ser hospitalizado por ingestão excessiva dessa vitamina.
O homem de 54 anos foi encaminhado ao hospital por seu médico após queixar-se de vômitos recorrentes, náuseas, dor abdominal, cãibras nas pernas, zumbido (zumbido no ouvido), boca seca, aumento da sede, diarréia e perda de peso (12,7 kg).
Os sintomas, que duraram três meses, começaram cerca de um mês depois que adotei um regime intensivo de suplementos vitamínicos por indicação de um nutricionista.
Assim que desenvolveu os sintomas, ela parou de tomar os suplementos, mas os efeitos não diminuíram. Os resultados dos exames de sangue revelaram que seu nível de vitamina D era 7 vezes maior do que o recomendado e níveis muito elevados de cálcio. Eles também indicaram que seus rins não estavam funcionando corretamente.
O homem, que era hospitalizado por oito dias, receberam tratamento medicamentoso para reduzir os níveis de cálcio no sangue. Dois meses após a alta hospitalar, eles voltaram ao normal, mas o nível de vitamina D ainda era muito alto.
Os autores do estudo alertaram que “o uso de suplementos alimentares é muito popular e as pessoas podem não perceber que é possível uma overdose de vitamina D ou as possíveis consequências de fazê-lo”.
“Este caso destaca a toxicidade potencial de suplementos que são amplamente considerados seguros até serem ingeridos em quantidades ou combinações inseguras”, acrescentaram.
De acordo com Autoridade Alimentar Europeia (EFSA) Uma ingestão adequada de vitamina D está em torno de 15 mcg ou 600 UI para adultos saudáveis.
As necessidades desta vitamina podem ser maior em adultos com mais de 71 anos bem como, antes de certas patologias.
Alimentos que contêm vitamina D
– Óleos de fígado de peixe.
– Peixes azuis e gordurosos, como salmão, atum, sardinha ou cavala.
– Os mariscos, com as ostras em primeiro plano. Também os camarões, as gambas, as amêijoas…
– O fígado de bezerro e coelho.
– Nos ovos, essa substância está concentrada na gema.
– Leite integral, iogurte integral, queijo e manteiga.
– Fungos e cogumelos.
