Levar uma vida saudável, com boa alimentação e exercícios físicos moderados, é sempre bom. A ciência apóia isso, mas agora existem vários outros motivos para colocá-lo em prática. Em concreto, Um estilo de vida saudável, particularmente uma dieta saudável, demonstrou estar associado a um declínio mais lento da memória, mesmo em portadores do gene da apolipoproteína E (APOE)., o fator de risco mais importante para a doença de Alzheimer e outras demências relacionadas. É o que confirma um estudo realizado ao longo de uma década com idosos na China, publicado na revista científica “The British Medical Journal”.
Com base em sua pontuação, que variou de 0 a 6, os participantes foram categorizados em grupos de estilo de vida favorável (4 a 6 fatores saudáveis), médio (2 a 3 fatores saudáveis) ou desfavorável (0 a 1 fatores saudáveis). grupos de portadores e não portadores de APOE. Depois de contabilizar outros fatores de saúde, econômicos e sociais, os pesquisadores descobriram que cada comportamento saudável individual estava associado a um declínio de memória mais lento do que a média ao longo de 10 anos, embora a alimentação saudável foi a que mais contribuiu para retardar a deterioração da memória, seguida da atividade cognitiva e do exercício físico.
Comparado com o grupo que leva um estilo de vida desfavorável, o declínio da memória no grupo de estilo de vida favorável foi 0,28 pontos mais lento em 10 anos de acordo com a pontuação padronizada (escore z) do AVLT, e o declínio da memória no grupo de estilo de vida médio foi 0,16 pontos mais lento.
Além disso, a isto se acrescentam novas evidências que confirmam que as mulheres mais velhas são menos propensas a desenvolver comprometimento cognitivo leve ou demência se caminharem mais diariamente e se envolverem em atividades físicas moderadas a vigorosasde acordo com um novo estudo liderado pela Escola de Saúde Pública e Ciências da Longevidade Humana Herbert Wertheim da Universidade da Califórnia, em San Diego, publicado hoje em Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association. ».
Especificamente, a equipe relatou que, entre mulheres com 65 anos ou mais, cada 31 minutos adicionais por dia de atividade física moderada a vigorosa foi associado a um risco 21% menor de desenvolver comprometimento cognitivo leve ou demência, enquanto o risco também foi 33% menor a cada 1.865 passos diários adicionais.
A memória diminui continuamente com a idade, mas os dados dos estudos existentes são insuficientes para avaliar o efeito de um estilo de vida saudável na memória mais tarde na vida e, dadas as muitas causas possíveis de comprometimento da memória, pode ser necessária uma combinação de comportamentos saudáveis para um efeito ideal . “Esses resultados podem oferecer informações importantes para iniciativas de saúde pública projetado para proteger os idosos contra a perda de memória. A prevenção é importante, dada a falta de tratamentos eficazes para a doença de Alzheimer e outras demências relacionadas”, afirmam os investigadores no “The BMJ”.
