1. Para que servem as proteínas em pó?
São utilizados para complementar a alimentação, conseguindo assim o aporte proteico diário de que necessitamos para que a nossa alimentação seja equilibrada e completa.
2. As proteínas em pó são recomendadas? Quais são seus benefícios?
São totalmente recomendáveis desde que a pessoa queira tomá-los e se adaptem ao seu estilo de vida. Facilitam uma alimentação mais variada, pois representam mais uma forma de ingerir proteínas de alta qualidade. Além disso, ajudarão a manter a alta saciedade, além de preservar a massa muscular em perfeitas condições.
3. Quem deve – ou pode – consumi-los e quando?
Podem ser consumidos por quem quiser e quando será marcado em cada caso específico, pois existem várias formas de incluir os shakes de proteína na dieta. Podem ser levados a qualquer hora do dia e são muito fáceis de transportar.
4. Podem ter efeitos colaterais?
Eles não têm efeitos colaterais, pois os shakes de proteína são um alimento.
5. O que acontece se eles forem tomados e você não se exercitar depois?
Não acontece absolutamente nada, pois as proteínas fazem parte de uma alimentação normal, ou seja, não devem ser ingeridas apenas se você treinar, podem ser ingeridas em qualquer contexto. Mas claro, o exercício físico é sempre essencial.
6. Em todo caso, podem ser tomados todos os dias, sem prejudicar os rins e o fígado, que parecem fazê-los trabalhar excessivamente?
Na população saudável em geral, podem ser consumidos diariamente sem nenhum problema, com o ajuste necessário de proteínas totais ao longo do dia, para atender às necessidades que cada caso exige.
Em pessoas com doenças ou disfunções renais, a ingestão total de proteínas, não apenas de shakes, é diminuída.
