Pesquisadores do Centro Nacional de Pesquisa Cardiovascular (CNIC) descobriram que adolescentes que dormem menos de oito horas têm maior probabilidade de estar acima do peso ou obesos do que seus pares que dormem o suficiente.
Além disso, o estudo, cujos resultados estão sendo apresentados no Congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia em Barcelona, mostra que aqueles que dormem menos também têm maior probabilidade de ter uma combinação de outras características prejudiciais à saúde, incluindo excesso de gordura, hipertensão pressão arterial e níveis anormais de lipídios e glicose no sangue.
“Nosso estudo mostra que a maioria dos adolescentes não dorme o suficiente e que isso está relacionado ao excesso de peso e às características que favorecem o ganho de peso, o que pode levar a problemas futuros”, explica o autor do estudo em comunicado. , Jesús Martínez Gómez, pesquisador da Laboratório de Imagem e Saúde Cardiovascular do CNIC.
“Atualmente, estamos investigando se os maus hábitos de sono estão relacionados ao uso excessivo de dispositivos eletrônicos, o que poderia explicar por que os adolescentes mais velhos dormem ainda menos do que os mais jovens”.
Realizada no âmbito do Programa SI!, projeto da Fundação SHE com o apoio da Fundação “la Caixa”, da Universidade de Barcelona e do CNIC, a pesquisa examinou a associação entre a duração do sono e a saúde em 1.229 adolescentes de institutos públicos de ensino médio educação na Espanha. Os participantes tinham uma idade média de 12 anos no início do estudo, foram avaliados ao longo de 4 anos e incluíam números aproximadamente iguais de meninas e meninos.
Os pesquisadores avaliaram as horas de sono durante sete dias com um rastreador de atividade vestível usado por cada participante nos adolescentes de 12, 14 e 16 anos.
A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda nove a 12 horas de sono por noite para crianças de seis a 12 anos e oito a 10 horas para crianças de 13 a 18 anos para uma saúde ideal.
Para simplificar a análise, o estudo usou oito horas ou mais como ideal. Os participantes foram classificados como dormidores muito curtos (menos de sete horas), dormidores curtos (sete a oito horas) e dormidores ótimos (oito horas ou mais).
IMC
Os pesquisadores calcularam uma pontuação contínua da síndrome metabólica variando de valores negativos (mais saudáveis) a positivos (mais ruins) que incluíam circunferência da cintura, pressão arterial e níveis de glicose e lipídios no sangue.
Aos 12 anos, apenas 34% dos participantes dormiam pelo menos oito horas por noite, e isso caiu para 23% e 19% aos 14 e 16 anos, respectivamente. As crianças tendem a dormir menos.
Os adolescentes que dormiram mais também tiveram um sono de melhor qualidade, o que significa que acordaram menos durante a noite e passaram uma proporção maior de seu tempo dormindo na cama em comparação com aqueles que dormiram menos. A prevalência de sobrepeso/obesidade foi de 27%, 24% e 21% aos 12, 14 e 16 anos, respectivamente.
Associações entre duração do sono, sobrepeso/obesidade e escore de síndrome metabólica foram analisadas após ajuste para escolaridade dos pais, status migratório, atividade física moderada a vigorosa, tabagismo, consumo de energia, cidade (Madrid ou Barcelona) e escola.
Em comparação com pessoas que dormem de forma ideal, ter sobrepeso/obesidade foi 21% e 72% mais provável em quem dormia pouco aos 12 e 14 anos, respectivamente.
Aqueles que dormiam mal tinham 19% e 29% mais chances de ter sobrepeso/obesidade em comparação com os que dormiam bem aos 12 e 14 anos, respectivamente.
Além disso, tanto os que dormiam muito pouco quanto os que dormiam pouco tiveram escores médios de síndrome metabólica mais altos aos 12 e 14 anos em comparação com os que dormiam muito bem.
“As conexões entre a falta de sono e problemas de saúde foram independentes da ingestão de energia e dos níveis de atividade física, indicando que o sono em si é importante”, diz o Dr. Rodrigo Fernandez-Jiménez, líder do grupo de laboratório de Imagem e Saúde Cardiovascular.
“O excesso de peso e a síndrome metabólica estão associados a doenças cardiovasculares, o que sugere que os programas de promoção da saúde nas escolas devem ensinar bons hábitos de sono”.
Assim, “pais e mães podem dar um bom exemplo definindo uma hora de dormir consistente e limitando o tempo de tela à noite. Políticas públicas também são necessárias para enfrentar esse problema de saúde global”, conclui.
