Ele calor de verão pode ser realmente insuportável. E é comum que -para enfrentar- algumas pessoas interrompam um pouco sua rotina diária para sente-se por alguns minutos. Um momento que costuma ser usado também para tire os sapatos por um tempo. E se você já fez isso, é normal que tenha experimentado como agora é difícil para nós calçar os mesmos sapatos de antes… ou que estes nos dão eles são muito apertados.
Qual é a causa?
As altas temperaturas, somadas a uma má circulação sanguínea, eles podem fazer nossos pés e tornozelos incharem. É o que os médicos chamam edema periférico. E, em essência, é um inchaço causado pelo excesso de líquido retido nos músculos das pernas. O calor favorece que isso aconteça, pois faz com que as veias se dilatem e isso dificulta a retorno venoso… produzindo assim inflamação.
No entanto, também existem alguns fatores o que é que eles podem fazer uma pessoa ser mais susceptíveis ao problema:
- É um problema que mulheres sofrem com mais frequência. Especialmente durante o alterações hormonais causada pela menstruação, menopausa ou gravidez
- Passe muitas horas em pé ou sentado. Especialmente em pessoas com problemas obesidade, cujos membros devem exercer muito mais esforço para manter seu peso; o que -obviamente- também piora a circulação.
- Excesso de sal na dietao que pode aumentar a retenção de líquidos.
- sapatos ou meias muito apertadopode impedir a circulação sanguínea adequada e o retorno venoso adequado.
- Confira quais medicamentos você está tomando ultimamente. Alguns deles podem favorecer a retenção de líquidos ou piorar o retorno venoso.
- pessoas com diabetes e linfedema Eles são mais suscetíveis ao edema periférico.
O que posso fazer para evitá-lo?
É normal que tenhamos os pés inchados se, por exemplo, acabamos de percorrer 20 quilômetros a pé… em meados de julho. E, obviamente, isso não significa que devemos nos preocupar com o assunto. Agora se é algo isso acontece frequentemente e sem ter feito nada de extraordinário para o merecer, é importante que procuremos o conselho de um profissional de saúde que nos oriente sobre como podemos proceder a partir de agora.
Enquanto isso, você deve certificar-se deixe seus pés descansarem Como deveria. E para isso, existem diversos hábitos que você pode incluir na sua rotina. Por exemplo, você pode usar um Sapatos confortáveis e que você não aperta pra ficar em casa, acostuma levante as pernas acima da altura em que o coração está por pelo menos 15 ou 20 minutos todos os dias, reative a circulação massageando os pés e tornozelos, deixando-os descansar um pouco em água fria.
Também é importante ter certeza de que não estamos piorando o problema com alimentos que beneficiam o Retenção de liquidos como café, álcool ou sal. O melhor é beber muita água e consumir Alimentos que promovem a circulação sanguínea adequada.
