Há alguns meses, uma investigação publicada no “PNAS” concluiu que era preciso dormir com as persianas fechadas para evitar o risco de doenças cardíacas e diabetes.
A razão era que a probabilidade de sofrer essas patologias aumentava com a exposição à iluminação durante as horas de descanso, aumentando a resistência à insulina na manhã seguinte.
Nossos padrões de atividade e ciclos de sono podem influenciar nosso risco de doenças. Diante dessa realidade, uma equipe de pesquisadores da Rutgers University, em Nova Jersey (EUA), se perguntou se esse risco aumentava se a pessoa fosse madrugadora ou noctívaga.
Bem, a pesquisa, publicada hoje em “Fisiologia Experimental”, descobriu que as pessoas que são ‘corujas noturnas’ podem ter um risco maior de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas do que os ‘madrugadores’.
Isso ocorre porque os ciclos sono/vigília causam diferenças metabólicas e alteram a preferência do nosso corpo por fontes de energia. Os pesquisadores descobriram que aqueles que ficam acordados até mais tarde têm uma capacidade reduzida de usar gordura como energia, o que significa que a gordura pode se acumular no corpo e aumentar o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.
As diferenças metabólicas referem-se a quão bem cada grupo pode usar a insulina para promover a captação de glicose pelas células para armazenamento e uso de energia.
As pessoas que preferem ser ativas pela manhã dependem mais da gordura para obter energia e são mais ativas durante o dia, com níveis mais altos de condicionamento aeróbico do que os “noctívagos”.
Em contraste, as pessoas que preferem ser ativas no final do dia e à noite usam menos gordura como energia em repouso e durante o exercício.
Para chegar a essas conclusões, os pesquisadores classificaram os 51 participantes em dois grupos (iniciais e tardios) de acordo com seu ‘cronótipo’: sua tendência a desenvolver atividades físicas ou mentais, dependendo do tempo em que estão.
Eles usaram imagens avançadas para avaliar a massa corporal e a composição corporal, bem como a sensibilidade à insulina e amostras de respiração para medir o metabolismo de gorduras e carboidratos.
Os participantes foram monitorados por uma semana para avaliar seus padrões de atividade ao longo do dia. Eles comeram uma dieta controlada em calorias e nutrientes e tiveram que jejuar durante a noite para minimizar o impacto da dieta nos resultados.
Para estudar a preferência de combustível, eles foram testados em repouso antes de completarem duas sessões de 15 minutos de exercício: uma sessão de intensidade moderada e uma sessão de alta intensidade em uma esteira. Os níveis de condicionamento aeróbico foram avaliados por meio de um desafio de inclinação em que a inclinação foi aumentada em 2,5% a cada dois minutos até que o participante atingisse seu ponto de exaustão.
Os pesquisadores descobriram que madrugadores usam mais gordura como energia tanto em repouso quanto durante o exercício do que os noturnos. Os madrugadores também foram mais sensíveis à insulina.
Os notívagos, por outro lado, são resistentes à insulina, o que significa que seus corpos requerem mais insulina para baixar os níveis de glicose no sangue, e seus corpos preferem carboidratos para obter energia em vez de gordura.
A capacidade prejudicada desse grupo de responder à insulina para promover o uso de combustível pode ser prejudicial, pois indica um risco aumentado de diabetes tipo 2 e/ou doença cardíaca.
A causa dessa mudança na preferência metabólica entre madrugadores e noturnos ainda é desconhecida e mais pesquisas são necessárias.
“As diferenças no metabolismo da gordura entre ‘madrugadores’ e ‘noctívagos’ mostram que o ritmo circadiano do nosso corpo pode afetar a forma como nossos corpos usam a insulina. Uma capacidade sensível ou prejudicada de responder ao hormônio insulina tem implicações importantes para a nossa saúde”, disse o principal autor do estudo, o professor Steven Malin, em um comunicado.
“Esta observação -continua- avança nossa compreensão de como os ritmos circadianos de nosso corpo afetam nossa saúde. Como o cronotipo parece afetar nosso metabolismo e a ação dos hormônios, sugerimos que o cronotipo possa ser usado como um fator para prever o risco de doença de um indivíduo”.
“Também descobrimos que os madrugadores são mais ativos fisicamente e têm níveis de condicionamento físico mais elevados do que os noturnos, que são mais sedentários durante o dia. Mais pesquisas são necessárias para examinar a ligação entre cronotipo, exercício e adaptação metabólica para identificar se o exercício no início do dia traz maiores benefícios à saúde”.
