encontrar a todo custo esporte que queima mais calorias é a prioridade de quem quer perder peso e veja em números o que mais tarde supostamente se traduzirá em perda de gordura corporal. Mas para atingir nosso objetivo de estar em forma, o senso comum nos diz que temos que nos vencer na academia. Mas E se eles dissessem que com um treino você perde o dobro de calorias em apenas 15 minutos do que queima em uma hora andando de bicicleta ou correndo?. Quem nunca brincou de pular corda quando criança? Pois bem, esse divertido exercício que conquistou as celebridades envolve todo o corpo e consegue queimar muito mais calorias em pouco tempo.
Trata-se de uma treino de alta intensidadeou seja, você vai queimar muito mais calorias pulando corda 10 minutos por dia do que correr por meia hora. Pular corda pode servir como um aquecimento para aumentar sua frequência cardíaca com o treinamento subsequente. Além disso, você não precisará de nenhum dispositivo complicado, pois comprar uma corda de pular é mais do que suficiente.
De acordo com Não importa o quanto seja feito, pular corda pode queimar duas vezes mais calorias do que correr ou andar de bicicleta. os instrutores especializados em fitness contam. Além disso, é um exercício que exige pouco tempo (perfeito para pessoas muito ocupadas) e pode ser feito até mesmo em viagens. Não pense nisso, pegue uma boa corda de pular e pule.
De acordo com diferentes estudos, a corda é um exercício aeróbico que envolve todo o corpo e por isso é um grande queimador de calorias. trabalhar o resistência, otimiza a capacidade aeróbica, exercita os músculos superiores e inferiores e melhora a coordenação, velocidade e agilidade. Além disso, acredita-se que tenha uma das melhores proporções em termos de tempo gasto em treinamento.
Mais do que correr uma hora
Com uma corda você pode queimar entre 10-13 calorias por minuto ou, o que é o mesmo, entre 300 e 450 em 30 minutos. Assim uns 15 minutos de comba queimar duas vezes mais calorias do que correr ou andar de bicicleta por uma hora. Mas, além disso, este esporte tem muitos outros benefícios:
O treinador e youtuber Brandon Epstein desenvolveu uma rotina com a qual você pode queimar até 700 calorias em 30 minutos pular corda Um método que se tornou viral e já conta com mais de três milhões de visualizações no YouTube.
Mas além de emagrecer, esse esporte traz muitos outros benefícios. pular corda acaba simples, barato, divertidodificilmente requer espaço e, muito bem, dá resultados muito bons. Entre eles:
- melhora o coordenação.
- favorece o harmonia rítmica.
- Firma os músculos pernas, panturrilhas, braços e peitorais.
- tonifica nádegas.
- mantém flexível as articulações.
- aumenta o capacidade pulmonar e cardiovascular.
- queima muitas calorias; estima-se que 30 minutos de salto em bom ritmo podem consumir até 450 calorias.
