Você quer fazer algo que reduza o risco de lesões, melhore sua postura e prolongue sua vida? Pegue um cronômetro e fique em um pé por 20 segundos. Em seguida, faça o mesmo com a outra perna.
Essa é uma maneira simples de melhorar seu equilíbrio. E melhor equilíbrio significa melhor postura e menos lesões por quedas, o que, segundo a Organização Mundial da Saúde, é a principal causa de mortes acidentais no mundoapós acidentes de carro.
A pesquisa científica mostra que a capacidade de uma pessoa de ficar em uma perna é um indicador de saúde e que melhorar a posição em uma perna só pode aumentar o condicionamento físico e potencialmente a expectativa de vida. Ser capaz de ficar de pé em uma perna está associado a níveis mais altos de atividade física e menor risco de quedas, e está associado tanto à qualidade quanto à longevidade. Cerca de 37,3 milhões de quedas por ano em todo o mundo são graves o suficiente para exigir atenção médica.
O a incapacidade de se equilibrar em uma perna por 20 segundos ou mais está ligada em pessoas saudáveis ao aumento do risco de danos aos vasos sanguíneos pequenas partes do cérebro e uma capacidade reduzida de compreender ideias.
A nível físico, o nosso capacidade de permanecer estável em um pé é um indicador de saúde e aprender a fazê-lo pode não só melhorar nosso condição física mas também a qualidade de vida, de acordo com um relatório publicado pela revista científica A conversa.
A pesquisa revela ainda que, para aqueles com mais de 60 anos, há evidências de que ficar em cada perna por um minuto três vezes ao dia pode ajudar a melhorar a densidade mineral óssea do quadril. Uma densidade mineral óssea mais forte do quadril significa que, se você cair, é menos provável que você o frature.
No Yoga existe uma postura específica para realizar este exercício chamada vrksasana o ” postura de árvore”, e é essencial para nos mantermos equilibrados.
BENEFÍCIOS DE VRKSASANA
O pose de árvore transmite tranqüilidade física e mental, portanto:
- Ajude o equilíbrio Ainda a concentração tendo que manter o posição vários segundos e respirações.
- É benéfico para aquelas pessoas que sofrem da patologia do pé chato.
- tonifica e fortalece as panturrilhas, tornozelos, panturrilhas e coxas.
- Estique a virilha e a coluna alongando a postura corretamente.
- Calma e arruma a mente enquanto melhora o foco.
- prolongar a vida
