Chegou a hora de encontrar um lugar para trem. Todos nós sabemos que chega um momento em que o preguiça e treinamento, eles não são bons amigos. Mas, há momentos em que temos que lutar contra as adversidades para encontrar uma solução para esse conflito e encontrar o equilíbrio: é possível evitar a preguiça e treinar com boa atitude. Ele outono Deixou-nos dias quentes e alguma chuva, mas o inverno está a chegar e isso pode fazer-nos não sair de casa e a única coisa que queremos é estar no sofá a ver a nova temporada de ‘Elite‘ em Netflix mas… tem que sair de casa! Fazer exercício físico pode melhorar nosso desempenho e também, o que melhor do que chegar no verão com um físico irresistível?
Com preguiça você tem que lidar com os dias em que o tempo está ruim e está chovendo, mas para isso, falamos com Rubens Garcia, influenciadores e personal trainer que nos dá o pontas perfeito para sair de casa nos dias mais cinzentos e consiga treinar com segurança, saúde e, acima de tudo, com vontade: ”Treinar ouvindo minha música preferida me motiva e ajuda muito nos momentos mais baixos”, confessa o especialista. Mas, além disso, ele recomenda: ”Se está frio, você tem que se vestir de acordo. O ideal é escolher roupas técnicas que respirem e se ajustem bem ao nosso corpo. Por cima desta mudança vamos colocar algo mais grosso, como calças de treino e uma camisola ou casaco, que por sua vez nos permite aquecer sem nos incomodar., Adicionar. É verdade que, muitas vezes, se não estivermos vestidos para a temperatura, a preguiça pode ser ainda maior, mas tudo bem escolher um bom roupas para treinar e fique confortável, se estiver frio.
Durante o inverno, ocorrem treinamento que melhor funcionam, o circuito ou o estilo indoor podem ser alguns dos que nos motivam: ‘‘Se não podemos optar por treinar dentro de casa, aconselho fazer treinos em circuito, com pouco tempo de descanso e duração não muito longa, muito dinâmicos e combinando exercícios de força e cardio multiarticulares. Exercícios do tipo Tabata ou HIIT seriam uma excelente opção”, confirme. Mas, se chover, é preciso levar em consideração o tipo de calçados que usamos e recomenda-se o uso de touca que impeça a entrada de água e incomode os olhos.
Além disso, agora que as datas do Natal estão se aproximando e evitaremos fazer dietas radicaisnosso especialista nos dá as dicas perfeitas para chegar ao final do ano com um rotina ajustar e que podemos gastar um pouco durante o Natal:’‘O mais importante perante estas datas natalícias é não perder os bons hábitos e a rotina de uma alimentação saudável e de ir treinar. Afinal, são poucos os dias designados e eles não precisam sabotar nosso progresso. Evite compensar com comida, hoje como de tudo e amanhã nada; hoje não treinei e comi mal, amanhã treino duas vezes, etc. isso vai nos tornar consistentes e podemos desfrutar dos caprichos ou refeições mais densas energeticamente sem arrependimentos ou como gosto de chamar, “incham”. O melhor, na minha opinião, é não enlouquecer ou se estressar por não conseguir seguir rigorosamente a dieta ou treinar um dia ou outro e se manter ativo e consistente no dia a dia.”, Rúben conclui.
agora que sabemos como evitar a preguiça e que tipo de treinamento Eles são úteis na época mais fria do ano, é hora de fazer isso. Nos vemos treinando!
