O saúde É uma área muito importante na vida das pessoas. Todos, em maior ou menor grau, se preocupam com seu corpo e com os efeitos que possíveis patologias têm sobre ele. Além disso, nos últimos anos, muitas pessoas começaram a se conscientizar mais sobre a necessidade de se ter um bom estado de saúde.
Pratique esportes, alimente-se de forma balanceada ou saudável e descanse adequadamente Estes são os três campos que devemos atender no dia-a-dia. Segundo especialistas, ter bons hábitos nesses três exemplos ajuda muito a ter um bom estado de saúde. Além disso, o acompanhamento destes também informa ao corpo uma menor probabilidade de sofrer de determinadas doenças.
No entanto, diferentes mudanças no modo de viver nos últimos anos influenciaram negativamente uma parte significativa do saúde. A diminuição da prática de exercícios, por exemplo, fez com que a obesidade ganhasse espaço. Além disso, novas formas de trabalhar também influenciaram no aparecimento de certas patologias devido ao estresse ou falta de uma boa nutrição.
Como reduzir a pressão arterial
Uma das patologias mais comuns nos últimos anos é pressão alta qualquer hipertensão. Isso é detectado a partir de uma medição da força exercida contra as paredes das artérias quando o coração bombeia o sangue para o corpo. De acordo com as escalas estabelecidas, isso começa a ocorrer quando a pressão arterial sistólica ultrapassa 130 e a diastólica ultrapassa 90. Nesse sentido, devemos estar atentos porque a pressão arterial elevada pode levar a doenças cardíacas, derrame, insuficiência renal, problemas oculares e outros problemas de saúde.
Quando os médicos não veem perigos excessivos, podemos reduzir a pressão arterial com algumas orientações relacionadas à dieta e ao exercício físico. Assim, a seguir, revisamos algumas das melhores técnicas para reduzir esse problema de saúde.
A primeira coisa que devemos controle é o peso. O excesso de gordura está estritamente relacionado com o aumento da pressão arterial. Perder peso é, portanto, uma das mudanças de estilo de vida mais eficazes para controlar a pressão arterial e possíveis problemas relacionados.
Relacionado ao acima, os especialistas recomendam Exercite-se regularmente. Assim, o exercício regular pode reduzir a pressão arterial elevada em aproximadamente 5 mm Hg a 8 mm Hg. Além disso, esta prática ajudará a controlar o peso com cerca de 30 minutos por dia, graças ao maior gasto calórico.
Mover-se é, portanto, muito necessário. No entanto, o nutrição Também será fundamental se quisermos baixar a pressão arterial elevada. reduzir o sal é essencial em muitos casos porque é ingerido mais do que se acredita em muitos alimentos processados. Ele potássioAlém disso, será um grande aliado. Deve-se notar que as melhores fontes desse mineral são alimentos, como frutas e vegetais, em vez de suplementos. Assim, comer iogurte com baixo teor de gordura, frutas como melancia, banana e romã ou vegetais de folhas verde-escuras ajudará bastante.
Mas não devemos apenas observar nutrição e exercícios. Também há certos hábitos que aumentam a pressão arterial e são amplamente aceitos. fumar ou beber álcool Eles são dois dos mais propícios à hipertensão e também causam sérios perigos à saúde geral.
Por fim, vale destacar mais dois fatores que dificultam a redução da pressão arterial. OUsem descanso ruim e estresse são dois dos fatores que também provocam um aumento desta patologia. Portanto, devemos agir sobre o assunto ou consultar um profissional para poder reduzir os problemas derivados.
