O conceito parece simples. No entanto, na prática, para alguns casais não basta ter relações sexuais desprotegidas para engravidar, principalmente quando o relógio biológico já está tiquetaqueando há muito tempo. E é que é cada vez mais comum atrasar a idade de ser mãe, afastando-se da fase de máxima fertilidade da mulher: entre 20 e 30 anos. A partir dos 35 anos, a fertilidade das mulheres cai significativamente. Algo que a maioria das mulheres espanholas enfrenta, já que as mulheres têm seu primeiro filho mais tarde do que em qualquer outro país europeu, exceto na Itália: aos 31,2 anos, quase dois anos depois da média europeia.
Quando chega a hora, a idade pode desempenhar um papel determinante. Na verdade, esse desejo imenso de constituir família pode se tornar um processo difícil para certos casais durante o qual algumas pessoas acabam jogando a toalha.
Alguns casais que querem ficar grávidas querem fazê-lo no primeiro mês e, se não conseguem, começam a procurar informações que nem sempre são corretas. E começam as dúvidas, os medos, o estresse… enfim, começam a ter ansiedade, o que em alguns casos pode diminuir tanto ou mais as chances de engravidar conforme a idade. E é que a gravidez no início não é fácil.
Estresse excessivo e má alimentação são dois fatores que podem preveni-lo. Na verdade, mulheres com sobrepeso podem ter distúrbios endócrinos que afetam a capacidade de conceber. Claro, álcool, tabaco e drogas são negativos quando se procura uma gravidez.
Por todas estas razões, antes de iniciar a procura da gravidez, convém confirmar que tudo corre bem no nosso corpo, solicitando “um exame ginecológico completo e, se possível, incluir uma citologia, bem como uma análise ao sangue. Além de relatar a presença de problemas como anemia, permite saber se a mulher sofreu ou sofre de doenças como hepatite, HIV ou toxoplasmose. Dependendo dos resultados obtidos, pode ser necessário prescrever um tratamento ou adotar outras medidas higiênico-dietéticas”, explica Reme Navarro, farmacêutico e nutricionista da Atida I Mifarma.
Durante esta consulta médica, o médico de família, ginecologista ou parteira recomendará a toma regular de suplementos farmacológicos pré-concepcionais com ácido fólico e iodo, pois favorecem as possibilidades de concepção e ajudam a atingir um estado nutricional adequado para o correcto desenvolvimento fetal em caso de sucesso. Além disso, no caso do ácido fólico, sua ingestão é necessária, pois previne defeitos do tubo neural do feto em caso de sucesso.
“Os suplementos alimentares são aconselháveis, embora em nenhum caso assegurem a fertilização ou substituam uma alimentação variada e equilibrada”, sublinha o farmacêutico.
No entanto, “eles aumentam a fertilidade das mulheres, já que esses suplementos alimentares – continua Navarro – melhoram a qualidade e a quantidade dos óvulos, que muitas vezes é determinada pela idade, especialmente depois dos 35 anos. Portanto, o uso de suplementos nutricionais pode aumentar a qualidade dos óvulos e a reserva ovariana, fazendo a diferença entre conseguir ou não uma gravidez a termo”.
Esses suplementos devem conter, conforme detalhado por Navarro, vitaminas B, C e E (e principalmente B9, o já mencionado ácido fólico, e inositol, que melhora a ovulação), zinco, selênio (evita a quebra de cromossomos, causa de abortos involuntários e defeitos fetais ), ginseng para equilíbrio hormonal e ferro.
Para além destes suplementos, se quiser ser mãe num futuro próximo, é importante manter um estilo de vida saudável com uma alimentação que não falte proteínas, hidratos de carbono, fruta e legumes (cenoura, alho francês, abacate, espinafres, espargos, couve-flor ). , cogumelo, broto de feijão, brócolis, pimentão, berinjela, alcachofra, alface, morango, banana e mirtilo, etc.) e praticar exercícios regularmente.
A prática regular de exercício físico tem efeitos benéficos a nível cardiovascular, metabólico, endócrino, reduz o stress, etc. Tudo isso favorece o bom funcionamento do nosso corpo, o que, indiretamente, também favorece a atividade reprodutiva. Mas isso não significa que uma pessoa que se exercita regularmente seja mais fértil que outra.
No entanto, para a fertilidade é importante manter um peso saudável, pois um índice de massa corporal elevado (acima de 25 e 30) pode causar desequilíbrios hormonais e na ovulação.
No caso das mulheres, a obesidade produz uma série de distúrbios que podem se traduzir em alterações no ciclo menstrual que levam à ausência de ovulação. A resposta aos tratamentos de fertilidade também é alterada em mulheres obesas: pacientes obesas precisam de uma dose maior de medicamentos e mais dias para responder à estimulação ovariana.
E no caso dos homens, a obesidade também é um fator de risco, e não só para desenvolver diabetes ou hipertensão, mas também aumenta o risco de sofrer de disfunção erétil. Além disso, um IMC acima de 25 também pode afetar diretamente o DNA do esperma, aumentando seu índice de fragmentação, o que se traduz em menor chance de engravidar e maior probabilidade de aborto espontâneo.
Também é importante controlar sua mente para manter os níveis de estresse baixos; reduza o consumo de álcool e cafeína, além de evitar substâncias tóxicas e químicas que possam afetar uma possível gravidez, como pesticidas, fertilizantes, excrementos de gatos, etc.
Além disso, certifique-se de planejar suas relações sexuais nos dias férteis. Nesse sentido, a ovulação acontece no meio do seu ciclo. Se sua menstruação ocorrer a cada 28 dias, você ovulará por volta do dia 14. Sua janela fértil é uma janela de cinco a seis dias que termina no dia em que você ovula.
Por sua vez, os espermatozoides normalmente duram de dois a três dias no corpo da mulher, então é melhor uma exposição precoce do que tardia.
Também é importante ter relações em dias alternados durante esta janela fértil, já que a qualidade do sêmen melhora após esse período de descanso.
Mas acima de tudo, evite o estresse, não só não ajuda, como pode te impedir de realizar seu sonho.
A montra da Atida I Mifarma
►O suplemento alimentar Ovusitol D em sachês contém inositol e ácido fólico, compostos essenciais para cobrir as deficiências nutricionais da mulher e preparar o corpo para a gravidez. Ajuda a regular os ciclos menstruais e melhora a fertilidade. A sua ingestão é recomendada desde o momento em que se planeia a gravidez, bem como durante os três primeiros meses de gravidez.
►FertyBiotic contém probióticos e os nutrientes necessários para garantir uma boa saúde uterina e aumentar a fertilidade da mulher. Cada cápsula fornece ácido fólico, vitaminas D3, C, E, B5, B3, B12, B2, biotina, DHA, ferro, magnésio, selênio e zinco. Também é indicado tomá-lo durante a gravidez e durante a lactação. Pode ser tomado por veganos, diabéticos, celíacos ou intolerantes à lactose.
►Pileje Feminabiane Concepción é um suplemento alimentar que contém ácidos graxos, ômega 3 e todos os nutrientes e vitaminas necessários para ajudar a mulher a manter a forma. Além disso, durante a gravidez e lactação, este produto é ideal para ajudar no crescimento dos tecidos maternos. Ele também contém iodo, necessário para a criação de hormônios da tireóide.
►Seidivid Plus é um suplemento indicado para mulheres que desejam engravidar. Por conter Mio-inositol, ácido fólico e vitamina D, contribui para melhorar a qualidade do ovócito. Além disso, ajuda no crescimento dos tecidos maternos durante a gravidez e na divisão celular. Por outro lado, está envolvido no metabolismo de açúcares e gorduras e ajuda na absorção de cálcio e fósforo.
Local de compra recomendado: www.atida.com/es-es
