Tirar uma soneca é um prazer mundano que praticamente todo mundo deseja. Há quem tome durante o dia e quem prefira fazê-lo com o estômago cheio, após as refeições. No entanto, dormir demais (ou de menos) pode acelerar vários problemas de saúde. A ciência já se pôs a caminho para investigar “o sonho mais espanhol”. Os resultados alcançados são muito diversos.
O último estudo relevante, aliás, é assinado por um compatriota. Entre outras descobertas interessantes, o trabalho do Dr. Jesús Díaz, do Hospital Juan Ramón Jiménez de Huelva, adverte que tirar mais de meia hora de soneca pela manhã pode quase dobrar o risco de uma pessoa desenvolver uma determinada doença cardíaca. Outros trabalhos recentes indicam que cochilos diurnos e muito longos podem ser sinônimo de desenvolvimento de demência ou Alzheimer.
Mas o mais novo encontrou uma nova relação entre Cochilo, obesidade e perda de peso. De acordo com suas descobertas, poderíamos dizer que tirar uma soneca sempre engorda, a menos que você siga os conselhos dos cientistas que realizaram esta pesquisa, publicada na revista obesidade. Pesquisadores do Brigham and Women’s Hospital em Boston avaliaram mais de 3.000 adultos da região de Múrcia, na Espanha, onde cochilos ao meio-dia são comuns.
Depois de analisar os dados que produziram, os cientistas afirmam que cochilos de mais de 30 minutos depois de comer pode estar associado a um índice de massa corporal mais alto, pressão arterial mais alta e condições associadas a doenças cardíacas e diabetes, em comparação com pessoas que não cochilaram.
“Nem todos os cochilos são iguais”, disse Marta Garaulet, Ph.D., M.Sc., principal autora do estudo e professora visitante na Divisão de Distúrbios Circadianos e do Sono do Brigham and Women’s Hospital, em um comunicado. “O duração, posição de dormir e outros fatores Os detalhes podem afetar os resultados de saúde de uma soneca.”
Garaulet explica que a equipe realizou um estudo anterior no Reino Unido que descobriu que cochilos foram associados com aumento do risco de obesidade. O próximo passo foi olhar para as sestas em um país onde as sonecas do meio-dia eram uma parte maior da cultura (neste caso, a Espanha), bem como “a relação entre a duração da soneca e a saúde metabólica”. Garaulet explica.
O acúmulo de gordura no corpo está relacionado a maneira como as pessoas digerem os alimentos durante os processos metabólicos. Assim, os pesquisadores dizem que examinar como as escolhas de estilo de vida, como cochilar, afetam esses mecanismos metabólicos pode ajudar os pesquisadores a entender como os hábitos influenciam a saúde.
A soneca perfeita para manter a forma
A equipe examinou as características metabólicas basais dos 3.275 participantes adultos da Universidade de Múrcia e coletou dados sobre seus cochilos e outros fatores de estilo de vida. Eles dividiram os assuntos em categorias: sem cochilos, menos de 30 minutos e mais de 30 minutos.
Os indivíduos que tiraram sonecas mais longas tiveram um índice de massa corporal mais alto e eram mais propensos a ter síndrome metabólica (SM) do que aqueles que não cochilavam. Em comparação com o grupo sem soneca, o grupo cochilo longo apresentou valores mais altos de circunferência da cinturaglicemia de jejum, pressão arterial sistólica (PAS) e pressão arterial diastólica.
Cochilos mais longos foram associados a dormir e comer mais tarde, maior ingestão de energia no almoço e tabagismo. Portanto, é possível concluir que o melhor cochilo é aquele que não é tirado. Embora se queremos dormir, é preferível fazê-lo menos de meia hora e no sofá em vez da cama.
Na verdade, o que muitos chamam de “cochilos”, isto é, uma sessão de sono de 30 minutos ou menos ao meio-dia, menos propensos a ter pressão alta sistólica elevada do que aqueles que não cochilaram.
“Este estudo mostra a importância levar em conta a duração da soneca e levanta a questão de saber se cochilos curtos pode oferecer benefícios únicos”, disse Frank Scheer, PhD, neurocientista sênior e professor do Programa de Cronobiologia Médica da Divisão de Sono e Distúrbios Circadianos de Brigham, em um comunicado. “Muitas instituições estão percebendo os benefícios de cochilos curtos, especialmente para produtividade no trabalho , mas também cada vez mais para a saúde geral.
Por que tirar uma soneca engorda?
Tem havido muita pesquisa sobre sono e obesidade, mas “este artigo acrescenta informações sobre o sono e os riscos à saúde em um contexto cultural onde cochilar é incentivado entre indivíduos saudáveis, ao longo de toda a vida”, diz Becca Krukowski, professora da Universidade da Virginia School of Medicine, que não esteve envolvido no estudo, para Notícias médicas hoje.
Segundo ela, é possível que cochilos mais longos são o resultado de problemas de saúde, e não vice-versa. “Este é um estudo transversal, então a direção dessas relações não pode ser determinada a partir deste estudo. É possível que as pessoas com obesidade durmam pior à noite e, portanto, tenham maior necessidade de cochilos”, acrescenta.
De qualquer forma, Krukowski aponta que o estudo pode ser um passo para investigações mais reveladoras. “Estudos anteriores mostraram que Intervenções para perda de peso melhoram a qualidade do sono“, lembra ele. “Pode ser interessante examinar se as intervenções no sono – incluindo o gerenciamento da duração da soneca e a melhora do sono noturno – melhoram o peso.”
Os autores do estudo reconhecem que alguns fatores podem ser consequência da obesidade e não do cochilo per se, já que um estudo anterior de dados coletados no UK Biobank sugeriu uma relação causal entre cochilo e obesidade, especialmente com obesidade abdominal, que os autores chamam de forma mais nociva.
Além disso, eles afirmam ter encontrado vários fatores de estilo de vida associação mediadora estatisticamente significativa entre cochilos e medidas de saúde. Por isso, pedem que no futuro se investigue se uma soneca curta é mais vantajosa que uma longa, principalmente para quem tem hábitos como atrasar refeições e horas de sono, ou para quem fuma.
