Perder peso antes do verão pode nos deixar loucos. Mas a verdade é que seguindo alguns truques podem acelerar o processo sem deixar de comer de forma saudável e saudável. Existem muitas dietas que prometem emagrecer em poucos dias, mas cuidado, porque confiar em qualquer plano alimentar sem consultar um médico (principalmente no caso de sofrer de alguma doença) ou um nutricionista pode ser prejudicial.
O que devemos ter em mente é que, para perder peso, é fundamental restringir a ingestão de calorias. Se, além disso, adicionarmos uma rotina de prática desportiva ou de treino físico (o mais aconselhável é que ultrapasse uma hora e meia), os efeitos serão mais rápidos e visíveis. Também não devemos esquecer que devemos beber bastante água por dia para ajudar a purificar o corpo, assim como dormir o suficiente. Existem vários estudos científicos que detetaram que falhar nestes dois fatores pode impedir-nos de perder peso, como pode ler aqui: Especialistas revelam 6 razões pelas quais você não perde peso, não importa o quanto tente
Mas não é só estimular o corpo, mas a mente. É por isso que outro problema comum quando nos propomos a seguir uma dieta é encontrar menus emocionantes e atraentes que não nos façam cair na monotonia. Isso anda de mãos dadas com uma dieta balanceada. Não é aconselhável comer e jantar salada todos os dias, por mais saudável que seja, porque além de nos entediar, não nos fornecerá os nutrientes variados e necessários. É por isso que ‘smoothies’ ou shakes de desintoxicação estão se tornando cada vez mais populares como uma alternativa mais divertido, simples e inovador quando se trata de perder peso.
O consumo destas bebidas pode ajudá-lo a saciar o estômago, aumentar o consumo diário de frutas e vegetais e purificar o corpo em poucos dias, ajudando-o a perder peso de forma rápida e eficaz. Já lhe falámos do batido detox que Karlos Arguiñano recomenda e hoje trazemos-lhe uma nova receita para que o possa variar e que o ajude a notar os efeitos numa semana.
É um smoothie vermelho, desintoxicante e adelgaçante, composto essencialmente por aipo, beterraba e tomate. A seguir, explicaremos por que esses ingredientes são ideais para dizer adeus aos últimos quilos antes que chegue o bom tempo.
Ingredientes do smoothie vermelho para emagrecer:
- um punhado de salsa
- 1 talo de aipo
- 1 tomate
- 1 beterraba
A salsa é purificadora, digestiva e um tesouro nutritivo. Destaca-se pelas suas propriedades digestivas e diuréticas, sendo por sua vez um grande protetor dos vasos sanguíneos. Por seu sabor versátil e utilidade na cozinha, a salsinha é um dos ingredientes estrela de smoothie verde.
Por seu lado, o aipo também é diurético e purificador. Facilita o funcionamento dos rins e a eliminação de substâncias residuais. Tem propriedades antibacterianas e como purificador do sangue ajuda os diabéticos no metabolismo. Quando comido cru, a abundância de fibra obriga a mastigar bem e proporciona uma sensação de saciedade, com um valor calórico muito baixo.
O tomate é excelente e um dos vegetais mais recomendados para emagrecer. Graças às suas propriedades antioxidantes, este vegetal ajuda a eliminar as toxinas do organismo e a equilibrar o colesterol. É também uma fonte de minerais, fibras e vitaminas. Além disso, é um excelente desintoxicante, purificador e um queimador de gordura natural do corpo.
Para perder peso de forma natural e saudável, a beterraba é um dos alimentos mais indicados. Existem vários estudos que mostram que dá força ao corpo durante o treino, como este publicado no Journal of Applied Physiology. É antioxidante, digestivo, depurativo e fortalece o sistema imunológico, além de ser um poderoso aliado para aliviar anemias ou problemas sanguíneos. Mas se destaca algo em termos de batidos, é porque é um poderoso diurético e regulador do trânsito intestinal, pelo que nos ajudará a remover fluidos, gorduras e toxinas do corpo; e perder aqueles quilos que queremos.
Como você faz o smoothie detox vermelho para perder peso?
A preparação deste smoothie de queima de gordura é muito simples. A única coisa que você terá que fazer é bater todos os ingredientes adicionando meio copo de água por 3 minutos. E pronto. Quanto ao conselho a seguir para tomá-lo, é aconselhável fazê-lo por 7 dias e de preferência com o estômago vazio ou como substituto do jantar. Se verificar que não obteve os efeitos esperados, pode prolongar o seu consumo até um mês, embora antes de fazer mudanças como essas em sua dietavocê deve consultar um médico e, idealmente, um nutricionista.
