Muitas vezes procuramos o segredo para viver mais nos lugares errados. De dietas milagrosas a cremes antienvelhecimento, passando por gurus da criogenia ou antienvelhecimento. Mas às vezes nos esquecemos de começar por nós mesmos. Pelos hábitos que cuidam do nosso corpo, dos nossos órgãos e, principalmente, do nosso coração. Nesse sentido, um novo estudo sugere que pessoas que aderem firmemente (e sem vacilar) a uma série de 8 dicas de saúde cardiovascular podem viver por quase mais uma década do que aqueles que não o fazem.
O estudo, publicado na circulação, descobriram que as pessoas com as pontuações mais altas nesses parâmetros viveram até nove anos a mais, em média, do que aquelas com as pontuações mais baixas. Quanto mais pontos, mais longevidade. E estes medem a adesão a um conjunto de comportamentos de estilo de vida e fatores de saúde desenvolvido pela American Heart Association conhecido como ‘Life’s Essential 8’ ou os oito aspectos essenciais da vida.
Os novos resultados mostram “que você pode modificar seu estilo de vida para viver mais”diz o Dr. Lu Qi, principal autor do estudo, professor de epidemiologia e diretor do Centro de Pesquisa em Obesidade da Universidade de Tulane, em Nova Orleans.
O estudo é, até agora, um dos que contam com a maior amostra de participantes. Então Qi e seus colegas analisou dados de 23.003 adultos que participaron en la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición 2005-2018, vinculándola con los datos del Índice Nacional de Defunciones hasta el 31 de diciembre de 2019. Los sujetos tenían entre 20 y 79 años y fueron seguidos durante una mediana de 7, 8 anos.
Usando uma escala de 100 pontos, os pesquisadores determinaram se os participantes tinham pontuações baixas de saúde cardiovascular (pontuação inferior a 50), moderado (50 a 79) ou alto (80 ou mais) para cada um dos oito componentes. Eles também calcularam uma pontuação global de saúde cardiovascular.
Mas quais são essas oito diretrizes a seguir para viver mais? A sua aparente “simplicidade” não nos deve surpreender, pois, como já por vezes referimos, o enigma da longevidade reside no “óbvio”. Assim, essas medidas recomendam não fumar, manter-se fisicamente ativo, seguir uma dieta saudável, dormir adequadamente, controlar o peso, controlar a pressão arterial, a glicemia e o colesterol. Um estudo anterior descobriu que adultos com maior adesão a essas medidas viveu mais tempo sem doenças crônicas do que aqueles com pontuações mais baixas.
E neste caso, as conclusões provam que as pessoas com as pontuações gerais mais altas tiveram uma média de 8,9 anos a mais de expectativa de vida aos 50 anos do que aqueles com as pontuações mais baixas. Entre os componentes individuais, tabagismo, sono, atividade física e glicemia tiveram maior influência na expectativa de vida.
Em comparação com as pessoas que mais fumavam, aqueles que não fumavam viveram 7,4 anos a mais. Aqueles que dormiram de sete a nove horas recomendadas por noite viveram cinco anos a mais do que aqueles que dormiram demais ou não dormiram o suficiente. As pessoas fisicamente mais ativas viveram 4,6 anos a mais do que as menos ativas. E aqueles que pontuaram mais na manutenção do controle glicêmico viveram 4,9 anos a mais do que aqueles com controle glicêmico ruim.
“O que isso nos mostra é quão importante é uma avaliação global da saúde cardiovascularcom base nesses oito fatores”, disse Nathan Wong, professor e diretor do Programa de Prevenção de Doenças Cardíacas na divisão de cardiologia da Universidade da Califórnia, Irvine, que não participou da pesquisa. “Não se trata apenas de cumprir um ou duas coisas.” Se fizermos tudo, viveremos quase mais 10 anos.
De facto, outra das conclusões deste trabalho foi que os participantes com saúde cardiovascular ideal tinham uma esperança de vida mais longa do que os indivíduos com saúde cardiovascular precária. Em volta do Aumento de 42% na expectativa de vida em pessoas com pontuação ideal foi atribuído a menos mortes relacionadas a doenças cardiovasculares. E quase 58% dos anos de vida ganhos com um melhor perfil de saúde cardiovascular não foram relacionados a doenças cardiovasculares. “Isso indica que o impacto de manter uma boa saúde cardiovascular se estende a outras causas de morte”, explica Wong.
Outros estudos sobre as 8 dicas: quem as segue sofre menos doenças crônicas que aparecem com a idade
Foi um estudo divulgado pela mesma universidade, em Nova Orleans, que examinou se um alto escore de saúde cardiovascular estava associado à ausência de doenças crônicas. para isso analisou dados de mais de 136.000 adultos Residentes do Reino Unido que, no momento da inscrição, não tinham doença cardiovascular, diabetes, câncer ou demência e tinham dados de pontuação de saúde cardiovascular.
Os resultados comprovaram que aqueles que tiveram maior adesão aos “8 essenciais” viveu mais anos sem doenças crônicas graves como diabetes, doenças cardiovasculares, demência e câncer. Especificamente, esperava-se que homens e mulheres com uma pontuação ideal passassem 75,9% e 83,4% de suas vidas com boa saúde, respectivamente. Enquanto isso, homens e mulheres com notas ruins passariam 64,9% e 69,4% de suas vidas livres de doenças crônicas.
Wong disse que essas descobertas devem motivar as pessoas a entender melhor seus próprios riscos cardiovasculares através de exames de pontuação de saúde cardiovascular personalizados com base nas 8 dicas essenciais da vida. “Os consumidores podem ter uma boa ideia de sua saúde cardiovascular a partir dessa avaliação e o que podem fazer para melhorar seu risco”.
Embora o ‘Life’s Essential 80 inclua muitos parâmetros-chave da saúde cardiovascular, de acordo com Wong, pesquisas futuras devem examinar até que ponto outros fatores desempenham um papel. “As informações sobre fatores psicossociais, como estresse e depressãobem como nos determinantes sociais da saúde, como o acesso aos cuidados de saúde, também podem desempenhar um papel importante na modificação do impacto que os parâmetros-chave da saúde cardiovascular têm nos resultados cardiovasculares e não cardiovasculares”.
