Entre os sentimentos que nos ajudam a enfrentar o dia a dia e, por fim, levar uma vida plena e satisfatória está a alegria. Sorrir e se divertir é a chave para alcançar o prazer que geralmente se manifesta com bom humor. Em si, somos o que mostramos ao mundo, e sorrir para a vida é o caminho mais curto para a felicidade.
No entanto, ao longo dos anos,nossa expressão facial pode se deteriorar por qualquer motivo, de tal forma que podemos ser vistos como mais infelizes. Embora possa ser difícil, se estivermos tristes ou desanimados e agirmos como se estivéssemos felizes, podemos acabar nos sentindo melhor, porque nosso comportamento pode mudar nossas emoções.
Como enganar o cérebro e fazê-lo acreditar que somos felizes
O psicólogo William James usou a melhor expressão para definir como ser feliz mesmo que os acontecimentos que nos acontecem nos façam sentir o contrário. “O pássaro não canta porque está feliz, ele está feliz porque canta”Ele disse.
É verdade que enganar o cérebro para experimentar a felicidade não é uma estratégia saudável ou sustentável, pois a felicidade genuína e duradoura não é alcançada enganando o cérebro, mas construindo uma vida e uma mentalidade positivas. Mas procrastinar e evitar levar uma vida normal só porque “estamos tendo um dia ruim” só pode nos causar mais danos.
Quer dizer, esperar que a motivação ou a inspiração chegue será um erro, então o ideal é começar a trabalhar o quanto antes e, um dia ou outro, “enganar” nosso cérebro. Assim, estes são os truques mais eficazes para alcançá-lo:
Atenção total. Mindfulness envolve estar presente no momento presente e aceitar suas experiências sem julgamento. Praticar a atenção plena regularmente pode reduzir o estresse, aumentar a resiliência emocional e melhorar seu bem-estar geral. Técnicas como meditação, atenção plena ou ioga podem ser seguidas.
Tenha cuidado com seu corpo. Devemos adotar um estilo de vida saudável. Isso é exercício, uma boa alimentação e um descanso satisfatório. O bem-estar físico tem um impacto significativo no humor e na felicidade.
Cultive relacionamentos saudáveis. Devemos investir tempo e energia na construção e manutenção de relacionamentos significativos com amigos, familiares ou entes queridos, pois as conexões sociais positivas são essenciais para a felicidade e o bem-estar.
Encontre significado e propósito. Identifique seus valores e objetivos pessoais e procure atividades e experiências que se alinhem com eles. Ter um senso de propósito na vida pode proporcionar uma profunda sensação de realização e felicidade.
Pratique a gratidão. Reservar um tempo todos os dias para reconhecer e apreciar as coisas pelas quais você é grato pode ajudar a mudar seu foco para o positivo e aumentar sua sensação de bem-estar. Ao mesmo tempo, ser gentil ou elogiar alguém, além de serem pequenos gestos que animam os outros, também aumenta a liberação de ocitocina, fazendo com que nos sintamos amados, protegidos e seguros.
Tempo de qualidade com nós mesmos. Para além do exercício, da alimentação e do descanso, também temos de encontrar outros espaços no nosso quotidiano para nós próprios, como ler, ver uma comédia ou passear. Estudos mostram que atividades solitárias que consideramos prazerosas podem aumentar as substâncias químicas do cérebro e ajudar a melhorar sentimentos de tristeza ou isolamento.
