Ele colesterol é considerado como um assassino silencioso pois não apresenta sintomas e se não for controlado pode causar problemas no coração. Conforme definido pelo clínica Mayoé uma substância cerosa encontrada no sangue que o corpo precisa para construir células saudáveis, mas “ter altos níveis de colesterol pode aumentar o risco de doença cardíaca. Com colesterol alto, você pode formar depósitos de gordura nos vasos sanguíneos“. Ou seja, estreitar as paredes das artérias principais e até bloqueá-las.
Por isso, além de fazer um controle anual de controle, é aconselhável ter um peso adequado, praticar esportes regularmente e fazer uma dieta rica em fibras, como aveia, maçã, banana, laranja, pêra e ameixa. Inclua legumes e peixes ricos em ácidos graxos, como atum ou o salmão. Também é importante reduzir a ingestão de sal e de álcool.
Mas além dessas recomendações gerais, existe um superalimento que ajuda a reduzir os níveis de colesterol, reduz a fome, controla o diabetes e também ajuda na constipação: El Casca de Psyllium. Este alimento de nome quase impronunciável é um fibra dietética solúvel que é derivado das cascas das sementes da planta Plantago ovata, muito popular em suplementos de fibra.
O Psyllium Husk tem uma capacidade única de absorver água e formar uma massa gelatinosa no intestino. Isso permite que as fezes amoleçam e promove a regularidade intestinal, tornando-se um tratamento natural para a constipação.
Além de ajudar na regularidade intestinal, foi comprovado cientificamente que o Psyllium Husk ajuda a reduzir o colesterol no sangue. Alguns estudos descobriram que a fibra solúvel pode reduzir os níveis de LDL, ou colesterol “ruim”, de 5 a 10 por cento.
Outro benefício potencial do Psyllium Husk é que ele pode ajudar controlar o açúcar no sangue em pessoas com Diabetes tipo 2. A fibra solúvel pode retardar a absorção de glicose no sangue e ajudar a melhorar a sensibilidade a insulina.
Além desses benefícios para a saúde, o Psyllium Husk também pode ajudar mantenha-se saciado e controlar o apetite. Como a fibra solúvel absorve água e forma uma massa gelatinosa no intestino, ela pode ajudar a manter a sensação de saciedade e reduzir a ingestão de alimentos.
Existem várias formas em que o Psyllium Husk pode ser tomado, incluindo pó, cápsulas ou comprimidos. É importante beber muita água ao tomá-lo porque pode causar desidratação e permitir que a fibra solúvel faça seu trabalho no intestino.
Embora o Psyllium Husk seja geralmente considerado seguro para a maioria das pessoas algumas pessoas podem apresentar efeitos colaterais leves, como gases, inchaço, diarreiadificuldade para respirar, dor de estomagodificuldade para engolir, irritação na pele (erupção cutânea), prurido (coceira) e até mesmo vômito.
Além disso, é importante falar com um profissional de saúde antes de tomar Psyllium Husk se estiver tomando qualquer outro medicamento, pois pode interferir na sua absorção. Além disso, não é recomendado tomá-lo por mais de uma semana, a menos que seja prescrito por um médico.
Este medicamento vem em pó, grânulos e bolachas e geralmente é tomado três vezes ao dia por via oral. O pó e o granulado devem ser tomados com um copo de qualquer líquido (250 ml).
