Dormir bem regenera o corpo, tanto física quanto mentalmente. No entanto, cada vez menos horas são gastas dormindo devido a maus hábitos na hora de dormir, como ler dispositivos móveis ou assistir televisão. E esses costumes podem prejudicar a saúde, já que sono insuficiente e desequilibrado durante a adolescência pode aumentar o risco posterior de desenvolver esclerose múltipla (EM)uma doença neurológica em que novos marcos terapêuticos começam a encurralar a patologia.
Prevenir o desenvolvimento desta doença é promissor e, como sugere o estudo de caso-controle publicado ontem no “Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry”, o sono pode estar por trás disso. E é que, Ter um bom hábito de sono também pode se tornar um escudo, pois os pesquisadores sugerem que ter horas suficientes de sono reparador durante a juventude pode ajudar a prevenir a doença.
Na influência da esclerose múltipla fatores genéticos e ambientais, como tabagismo, peso do adolescente (IMC), infecção pelo vírus Epstein-Barr, exposição ao sol e vitamina D, bem como trabalho em turnos, observam os pesquisadores. E suas características são muito diversas, por isso é classificada como a doença de mil faces. De fato, estima-se que Em Espanha existem mais de 55.000 pessoas com EM e todos os anos surgem cerca de 1.800 novos diagnósticosmas Pode manifestar-se de forma muito variada e em diferentes graus de intensidade, desde perda de visão a dormência ou fadiga, passando por alterações cognitivas ou problemas de equilíbrio.
O estudo
Especificamente, para aprofundar o papel que o sono desempenha no desenvolvimento da EM, os pesquisadores se basearam em um estudo de caso-controle de base populacional, o Investigação Epidemiológica da Esclerose Múltipla (EIMS), que incluiu residentes suecos com idades entre 16 e 70 anos. Pessoas com EM foram recrutadas em hospitais e clínicas privadas de neurologia e pareadas por idade, sexo e área de residência com duas pessoas saudáveis selecionadas aleatoriamente do registro populacional nacional entre 2005 e 2013 e 2015 e 2018.
Os pesquisadores se concentraram especialmente no padrões de sono para idades de 15 a 19 anos, e a análise final incluiu 2.075 pessoas com EM e 3.164 sem a condição nessa faixa etária quando foram recrutados para o estudo. Os participantes foram questionados sobre suas padrões de sono em diferentes idades: o sono curto foi definido como menos de 7 horas por noite, enquanto o sono adequado foi estimado em 7-9 horas, deixando o sono longo como 10 ou mais horas por dia. Os participantes do estudo também foram solicitados a avaliar a qualidade do sono durante as diferentes faixas etárias usando uma escala de 5 pontos, onde 5 equivale a muito bom.
A média de idade em que a EM foi diagnosticada foi de 34 anos. A duração e a qualidade do sono na adolescência foram associadas ao risco de diagnóstico de SM, que aumentou com o número de horas de sono e sua qualidade. Especificamente, em comparação com dormir entre 7 e 9 horas por noite durante a adolescência, O sono ruim foi associado a um risco 40% maior de desenvolver EM posteriormente, após contabilizar uma série de fatores potencialmente influentes, incluindo o IMC aos 20 anos e fumante. Por outro lado, dormir muito, mesmo nos fins de semana ou dias de folga, não foi associado a um risco aumentado de EM.
Do mesmo modo, A má qualidade do sono avaliada subjetivamente durante esse período foi associada a um aumento de 50% no risco de desenvolver a doença. Mudanças no padrão de sono entre dias de trabalho/escola e finais de semana/dias livres não pareceram importar, enquanto os resultados foram semelhantes quando os trabalhadores em turnos foram excluídos.
Esses achados devem ser interpretados com cautela. devido a uma possível causação reversa, segundo a qual o sono ruim pode ser consequência de danos neurológicos e não o contrário”, alertam os pesquisadores do Conselho Sueco de Pesquisa Científica. No entanto, eles afirmam que “Sabe-se que a má qualidade e o sono escasso afetam as vias imunes e a sinalização inflamatória, enquanto o relógio biológico também está envolvido na regulação da resposta imune”.
Dormimos cada vez pior
Ele Sono insuficiente ou perturbado é comum entre adolescentes, um fenômeno que é parcialmente explicado pelas mudanças fisiológicas, psicológicas e sociais que ocorrem durante este período de idade. No entanto, o contexto atual também não ajuda: “Também Foram demonstradas associações entre o uso de redes sociais e os padrões de sono. A disponibilidade de tecnologia e o acesso à internet a qualquer hora contribuem para o sono insuficiente entre adolescentes e representam um importante problema de saúde pública”, insistem os pesquisadores.
Por todas estas razões, a investigação conclui que “sono insuficiente e baixa qualidade durante a adolescência parecem aumentar o risco de desenvolvimento posterior de EM. Portanto, um sono reparador suficiente, necessário para a função imunológica adequada, pode ser outro fator preventivo contra esta doença”.
