A hora da soneca é quase sagrada para a maioria das pessoas, principalmente os adultos que, após um longo dia de trabalho, querem descansar depois de comer. Algumas pessoas se contentam com um pequeno devaneio de cinco minutos para não perder muito da tarde e poderem fazer outras tarefas produtivas. Outros, porém, preferem duas ou três horas, seja porque acordaram muito cedo ou pelo sono acumulado. Cada pessoa sabe quanto tempo precisa descansar, embora os cientistas mostrem qual é o tempo ideal para “a soneca perfeita”.
Pesquisadores do Brigham and Women’s Hospital de Boston, juntamente com outros especialistas do Hospital Clínico Universitario de Murcia, realizaram um estudo sobre como deve ser uma soneca para conseguir um descanso perfeito, reparar o corpo e evitar excessos que possam afetar nossa saúde. e dia a dia
O descanso é essencial para o ser humano. Um mau descanso pode causar inúmeras patologias como a obesidade, fator de risco para a saúde física e mental que afeta atualmente mais de um bilhão de pessoas no mundo. Assim, com padrões de sono essas doenças podem ser prevenidas, e a soneca é uma forma de alcançá-la. Descansar depois do meio-dia é uma prática comum em muitos países, inclusive na Espanha, para se recuperar dos efeitos nocivos do sono. Também é frequentemente considerado importante para “digerir”.
Quanto tempo você deve cochilar?
A relação entre cochilos e saúde metabólica é uma conexão que não é totalmente compreendida, embora, como eles lembram da pesquisa, “tudo depende de sua duração”. Assim, os cientistas sustentam que uma soneca descontrolada traz inúmeros prejuízos, como um risco aumentado de obesidade, hipertensão arterial ou síndrome metabólica. Também um humor deprimido, perda de memória ou dificuldade na capacidade de aprendizagem. Assim, sustentam que um cochilo curto é melhor do que um longo, pois os curtos são os mais benéficos para a saúde.
Para analisá-lo, os cientistas analisaram a relação entre a duração da soneca e certas patologias, com uma amostra de 3.275 adultos, analisando pessoas com longas pausas, aquelas que preferem uma soneca curta ou aquelas que diretamente não dormem depois do meio-dia. Pausas mais longas foram associadas a valores mais altos de índice de massa corporal.enquanto que a probabilidade foi menor no grupo de pessoas analisadas, dados ainda melhores do que o grupo que não cochilou. Além disso, fumar também esteve relacionado com a qualidade do repouso.
“A hora de dormir e comer à noite, a ingestão ao almoço, fumar, a duração e o local da sesta determinaram esta associação”, explica Marta Garaulet, cientista do Instituto de Investigações Biomédicas de Múrcia, IMIB-Arrixaca-UMU da Hospital Clínico Universitario de Murcia e especialista na Divisão de Distúrbios Circadianos e do Sono dos Departamentos de Medicina e Neurologia do Brigham and Women’s Hospital em Boston. Os pesquisadores sugerem que a soneca perfeita deve ocorrer em 30 minutos.
