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O pilates de parede começou a virar moda quando a Covid-19 chegou e o confinamento parecia ser implacável. surgiu como um rotina de exercícios simples para fazer simplesmente com o apoio de uma parede e sem a necessidade de ter outros objetos esportivos como pesos ou elásticos.

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Além disso, esta rotina promete tonificar a figura e obter excelentes resultados em apenas duas semanas desde o seu início. Ficou tão famosa que é muito comum ver diversos vídeos nas redes sociais colocando essa rotina em prática.

Benefícios de praticar pilates na parede

Um dos principais benefícios ao praticar Pilates, tanto no solo quanto na parede, é que ajuda a melhorar a postura corporal. Altamente recomendado para quem tem escoliose ou outras lesões na coluna.

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Praticar pilates na parede é mais fácil do que sem qualquer tipo de apoio
Praticar pilates na parede é mais fácil do que sem qualquer tipo de apoio A razão

Pilates na parede também ajuda libere a tensão que às vezes fica nos ombros e no pescoço. Além disso, a rotina de exercícios e a repetição dos mesmos tem mostrado que Aumenta a capacidade de concentração de pessoas que a praticam regularmente.

rotina de exercícios de pilates de parede

Cada pessoa que pratica encontra seus exercícios favoritos. Exercícios que também podem ir subindo de intensidade conforme você ganha rotina. No entanto, aqui será mostrada uma série deles com os quais é apropriado iniciar no pilates de parede. Além disso, é aconselhável fazer esses exercícios pelo menos duas vezes ao dia.

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  • Com as duas pernas na parede, levante cada perna rotacionalmente 16 vezes cada
  • Com as duas pernas na parede, você tem que fazer 15 abdominais
  • De pé com as costas apoiadas e sem separá-las da parede, 15 agachamentos mantendo as costas retas e eretas
  • A ponteNo começo pode não ser fácil, mas com os pés na parede, você tem que levantar o tronco com a ajuda dos braços e das mãos, de forma que se faça uma ponte. Você tem que fazer 12 repetições
  • De bruços e apoiado nos antebraços e com os pés em linha reta na parede, 12 pratos
  • Com as mãos na parede e com a ajuda dos pés no colchonete, você pode fazer outro exercício semelhante à ponte. Seriam mais 12 repetições

Diferenças entre pilates de parede e pilates de chão

O Pilates na parede é um variante mat de pilates, que é realizado em um colchonete ou colchonete, ou Pilates normal. Diferentes treinadores e especialistas na área explicam que o pilates na parede é mais seguro em termos de possíveis lesões. Bem, eles definem os exercícios de Pilates no solo como “mais agressivos”.


Existem muitos exercícios que podem ser feitos no pilates na parede
Existem muitos exercícios que podem ser feitos no pilates na parede A razão

Eles insistem que se não forem feitos corretamente, pode haver riscos de lesão muscular ou articular. No entanto, para eles, o pilates de parede é mais “relaxado”, pois possui um ponto fixo de apoio, como uma parede ou uma parede.

Além disso, existem profissionais que indicam que determinados exercícios de Pilates no solo não podem ser praticados por todas as pessoas devido à sua compleição e flexibilidade. No entanto, eles sustentam que a rotina daqueles que são feitos na parede, a princípio, poderia ser feita por todos que quisessem.

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