Com a chegada do outono os tons ocres, marrons e alaranjados chegam à natureza; quedas de temperatura, aumento da umidade no ambiente, diminuição da pressão atmosférica, (…). Quer dizer, todo o nosso ambiente muda durante estes meses. Portanto, cabe perguntar que, se a mudança das estações tem tanto impacto no mundo que nos cerca, Por que não o teria em nosso corpo?
Afinal, nosso corpo acaba de sair de uma estação onde tudo era sol e calor. E de bater e bater, enfrenta tudo isso mudanças climáticas e ambientais. Como é lógico, o corpo tem dificuldade em se acostumar com isso. O que pode representar uma ameaça para a nossa sistema imunitário e para o nosso metabolismo. Outra coisa que também acontece com frequência é que todos esses efeitos indesejáveis também influenciam nosso Estado de ânimo.
O que é astenia sazonal?
Todos os anos, por volta dessas datas, o companhias telefônicas registam um aumento acentuado do número e da duração das chamadas. É muito comum as pessoas se sentirem mais isoladas e arrependidas… uma pequena depressão de outono chamada astenia sazonal, que os leva a buscar conforto no círculo íntimo.
Essa “depressão sazonal” tem sua origem no diminuição das horas de luz do diao que causa um aumento melatonina em nosso organismo. Este hormônio é produzido em maior quantidade nas horas de escuridão, porque -entre outras coisas- ajuda a adormecer. Uma maior proporção deste hormônio no nosso corpo pode acalmar o nosso humor, alterar a nossa sensação de fome, causar falta de concentração, irritabilidade, aumento da sensação de tristeza… efeito sedativo.
Outro elemento que também pode influenciar nosso estado de espírito é o deficiência de vitamina Dtambém causada pela menor exposição ao Sol. Essa deficiência vitamínica pode levar a outros problemas, como o enfraquecimento do nosso sistema imunitário e nossas articulações. Uma boa solução pode ser incluir em nossa dieta uma maior quantidade de alimentos que contenham colesterol (carnes gordurosas, abacates, bananas, ovos, etc…) e tomar sol pelo menos 20 minutos por dia. Isso vai ajudar -não só a nossa condição física- mas também vai melhorar o humor e produzirá sensações positivas.
Numa época em que o defesas para baixo… É de vital importância se hidratar e se alimentar corretamente para que o sistema imunológico esteja preparado para lidar com a exigências da nova temporada. Outro cuidado que também devemos tomar para evitar o aparecimento de fadiga sazonal (ou qualquer outro tipo de depressão menor) é o exercício físico. O esporte nos ajuda a manter nosso ânimo e motivação sob controle liberando endorfinas… um neurotransmissor que gera sensação de bem-estar.
