Em um novo estudo publicado pelos principais cientistas da nutrição, o nutrientes mais essenciais para o corpo humano. Esses elementos vitais são essenciais para manter uma boa saúde e o funcionamento ideal do corpo.
proteínas
As proteínas são os blocos de construção do corpo e desempenham um papel crucial no crescimento e reparo tecidual. Além disso, são necessários para a produção de enzimas, hormônios e anticorpos.
carboidratos
O carboidratos Eles são a principal fonte de energia para o corpo. Eles fornecem a glicose necessária para alimentar o cérebro, músculos e outros órgãos. Recomenda-se optar por carboidratos complexos, como grãos integrais, frutas e vegetais, em vez de açúcares refinados.
gorduras saudáveis
As gorduras são essenciais para um dieta equilibrada. Os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, encontrados em peixes gordurosos, nozes e sementes, ajudam a manter um coração, cérebro e sistema nervoso saudáveis.
vitaminas
As vitaminas são compostos orgânicos necessários em pequenas quantidades para várias funções corporais. Entre os mais importantes estão os vitamina Cque fortalece o sistema imunológico e auxilia na absorção de ferro, e o vitamina Dessencial para a saúde dos ossos e absorção de cálcio.
minerais
O minerais, como cálcio, ferro, magnésio e zinco, são essenciais para manter o equilíbrio adequado do organismo. Esses minerais desempenham um papel fundamental
no saúde óssea, produção de glóbulos vermelhos, função muscular e sistema imunológico.
“É vital garantir que você obtenha todos esses nutrientes importantes por meio de uma dieta equilibrada e variada”, diz o Dr. Maria Rodrigues, especialista em nutrição. “Além disso, é aconselhável consultar um profissional de saúde ou nutricionista registrado para orientações personalizadas com base nas necessidades individuais”.
A pesquisa destaca a importância de uma dieta balanceada que inclua todos esses nutrientes essenciais. Ao manter uma ingestão adequada de proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, você promove um estilo de vida saudável e reduz o risco de doenças crônicas.
