O tempo passa para todos. Isso é um fato. De forma categórica e irremediável, o tempo sempre acaba cobrando seu preço. Um dos piores efeitos do envelhecimento é deterioração do nosso cérebro. É mais difícil para eles aprender coisas novas, lembrar alguns detalhes ou -até- eles podem começar a ter pequenos deslizes, como deixar os copos na geladeira ou confundir seus nomes ao se dirigir a um amigo. É algo natural e isso vai acontecer com todos nós em algum momento de nossas vidas.
Na verdade, a perda de memória é um dos motivos mais frequentes de consulta médica, especialmente na população adulta mais velha. E é isso, muita gente tem pavor disso começar a perder a memória porque entendem que é o primeiro sinal do aparecimento do Alzheimer ou algum outro tipo de demência. Porém, acontece com todo mundo mais cedo ou mais tarde… e sem a necessidade de um relação direta com a demência.
Mas o fato de ser algo natural e não necessariamente estar associado a alguma doença grave como o Alzheimer, não significa que não devemos nos preocupar para o problema. Diferentes estudos científicos concluíram que existem alguns hábitos ou circunstâncias que favorecem essa perda de memória, como o uso de drogas (lícitas ou ilícitas) ou como portar uma vida sedentaria, com uma dieta desequilibrada e falta de descanso.
Porém, também existem hábitos e comportamentos que podem favorecer o contrário, ou seja, podem fortalecer e melhorar a memória…preparando-o para a deterioração irremediável que sempre vem com a idade. Um desses hábitos costuma ser esquecido, mas é muito importante: o consumo regular de água.
O impacto da desidratação no desempenho cognitivo
A Sociedade Espanhola de Geriatria e Gerontologia (SEGG) lembra que a quantidade recomendada para pessoas idosas para evitar problemas de desidratação é entre 1,5 e 2 litros por dia. Eles aconselham beber um copo de água em cada refeição e 4 ou 6 divididos ao longo do dia. Eles também lembram que os idosos devem beber água mesmo quando não estão com sede.
E não só porque o risco de desidratação é maior, mas também porque à medida que o corpo envelhece, é normal o corpo pede cada vez menos água. E o risco associado a não beber o suficiente é o impacto negativo que isso terá no desempenho cognitivo, atenção, memória e tempo de reação. E é isso, entre efeitos da desidratação Leve é a diminuição do fluxo sanguíneo. Quando isso acontece, o cérebro acaba recebendo menos oxigênio e -portanto- seu funcionamento acaba sendo alterado.
Tudo isto foi testado em um estudo realizado por uma equipe de pesquisadores da Unidade de Nutrição Humana da Universidade Rovira i Virgili (URV), do Instituto de Pesquisa em Saúde Pere Virgili (IISPV) e do Centro de Pesquisa Biomédica Xarxa para Fisiopatologia da Obesidade e Nutrició (CIBERobn), publicado no revista BMC Med. De acordo com as conclusões desta investigação, los mais velhos que tem baixos níveis de hidratação experiência a maior comprometimento cognitivo com o passar do tempodo que a sofrida por quem estava bem hidratado.
Essa relação era ainda mais exagerada nos mais velhos que tinham problemas de obesidade ou síndrome metabólica. Além disso, os idosos que bebiam entre 1 e 1,5 litros por dia experimentaram uma melhoria de 0,17 pontos em testes neuropsicológicos fizeram durante a pesquisa… em comparação com aqueles que beberam menos de meio litro ao longo do dia, cujo os resultados foram muito piores.
