Cansaço e sonolência durante o dia. Fadiga. Falta de energia. Ansiedade. Irritabilidade. Dificuldade para dormir. Problemas de motivação. Redução lívida. melancolia inexplicável. Hipotensão e tontura. Se reconhece estes sintomas e começou a senti-los com a chegada do bom tempo, é muito provável que tenha primavera astenia. É uma sensação de cansaço temporário e subjetivo, tanto físico como intelectual, que, sem ter uma causa orgânica definida, está correlacionado com a início da primavera, especialmente se o calor vier muito cedo e está ligada às oscilações da pressão atmosférica e da umidade ambiental.
A primeira coisa a saber é que nem todas as astenias são iguais. A astenia como tal é um distúrbio que faz com que a pessoa que a sofre se sinta fraca e sem energia, com fadiga extrema por muito tempo. Em geral, não aparece por si só, mas como sintoma de outro problema mais grave, que pode ser físico (cansaço muscular central, neuromuscular ou periférico) ou psicológico (astenia psicogênica ou funcional).
a primavera, Especificamente, caracteriza-se por sua temporalidade, já que costuma durar cerca de 15 dias, que é quanto tempo leva para o corpo se acostumar com os novos parâmetros de luz, temperatura ou horas de atividade que a primavera traz consigo e a mudança para o horário de verão. Ele se enquadra no chamado transtornos afetivos sazonais. Não é considerada uma doença dentro do Catálogo da Classificação Internacional de Doenças da Organização Mundial da Saúde por se tratar de um estado que, por si só, não possui valor patológico. No entanto, se os sintomas persistirem ao longo do tempo ou forem acompanhados de qualquer outro sinal atribuível a uma causa orgânica, é recomendável consultar um médico para uma avaliação detalhada.
Sua incidência nos últimos anos vem aumentando e, embora não existam muitos estudos epidemiológicos sobre esse processo, Estima-se que entre 10 e 20% dos doentes que frequentam uma consulta de Cuidados de Saúde Primários durante as primeiras semanas do período da primavera, eles o fazem devido a sintomas astênicos. Sabe-se também que ocorre com maior frequência entre os 20 e os 50 anos e que afeta mais as mulheres do que os homens.
defini-lo como um processo adaptativo ajuda a entendê-la e, sobretudo, a implementar uma série de mudanças nos hábitos de vida que nos ajudam a lidar melhor com ela. Estes são alguns dos mais eficazes:
– Aumente o atividades ao ar livre (caminhar, andar de bicicleta…)
– Respeite alguns horários regulares de sono para ajudar a regular os ritmos circadianos. É aconselhável dormir entre 7 e 9 horas por dia.
– Incluir no alimentando produtos como aspargos, peixes gordos, abacate, nozes, frutas como morangos, azeite, tâmaras ou chocolate amargo.
– Procure ter tempo livre e espaços para relaxamento entre a sucessão de atividades diárias. Exercícios de respiração profunda são recomendados.
– Reduza ou evite hábitos tóxicos como o consumo de tabaco, álcool, pílulas para dormir ou outras substâncias tóxicas estimulantes que colocam em risco o equilíbrio corporal e mental.
– Aumentar o consumo de água. Manter-se hidratado é essencial para melhorar a sensação de cansaço.
– Fique atento aos nossos emoções. Às vezes, a astenia está associada a ansiedade, situações de alto estresse, bem como transtornos depressivos.
