Estima-se que 40% das mulheres sofram de incontinência urinária. Apesar deste número elevado e preocupante, a maioria das mulheres desconhece que esta e outras disfunções importantes estão relacionados com a saúde do assoalho pélvico. Esse grupo de músculos e ligamentos é mais importante do que você imagina. Localizados na parte inferior do abdome, eles servem para sustentar os órgãos pélvicos, controlar a bexiga e o intestino ou influenciar o intensidade dos orgasmos.
Ter um assoalho pélvico forte é muito importante, pois ajuda a prevenir problemas como incontinência urinária e disfunção sexual e melhorar a postura. Por ocasião do Dia da Incontinência Urinária, os especialistas da INTIMINA, empresa que oferece a primeira gama dedicada a cuidar de todos os aspetos da saúde íntima feminina, ajudam a tornar visível a importância do pavimento pélvico em diferentes aspetos da saúde e bem-estar -ser de mulher. mulheres.
1. Não é normal vazar urina ao rir
Não, não é normal perder urina ao rir, tossir, fazer exercício, durante a menopausa, gravidez ou pós-parto. Na maioria das vezes, esses problemas estão relacionados a um assoalho pélvico disfuncional. “Apesar de não ser normal, é muito mais comum do que pensamos: 40% das mulheres espanholas perdem urina; 1 em 3 no caso das mulheres a partir dos 50 anos”, afirma María Pérez, fisioterapeuta especialista em assoalho pélvico, saúde da mulher e exercícios terapêuticos, criadora de La Pelvis Revolution e colaboradora de INTIMINA.
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2. Um assoalho pélvico disfuncional pode causar constipação
Se esse músculo estiver fraco, pode atrapalhar na hora de evacuar, obrigando a gente a fazer força no banheiro, o que não deveria acontecer. Essa fraqueza também está relacionada a prolapsos vaginais, quando a bexiga, útero ou reto caem pela vagina, ou hérnias anais, que acontecem quando o reto sai pelo ânuso que pode ser evitado ou corrigido mudando a forma como você faz força no banheiro e com um bom plano de exercícios para o assoalho pélvico.
Pelo contrário, se os músculos estiverem muito tensos, pode interferir no relaxamento dos esfíncteres e causar problemas como fissuras anais ou hemorróidas.
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3. Também pode acontecer o contrário
Algumas mulheres têm dificuldade em manter os gases e fezes baixos devido ao enfraquecimento do assoalho pélvico. O incontinência de fezes ou gases É menos comum que a urina, mas pode afetar a vida da mulher. Felizmente, na maioria dos casos tem solução e uma avaliação com um fisioterapeuta especialista em assoalho pélvico vai te ajudar.
4. Os orgasmos serão mais poderosos
Existe uma grande relação entre o assoalho pélvico e a sensibilidade de nossos órgãos sexuais. O intensidade dos orgasmos, excitação, lubrificação vaginal e ereção do clitóris serão mais poderosas se tivermos um assoalho pélvico funcional. Isso também pode estar relacionado à dor na relação sexual com penetração (dispareunia) ou durante/após o orgasmo.
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5. Suporta órgãos internos, como bexiga, reto e útero
O assoalho pélvico também é responsável, junto com outras estruturas, por abrigar alguns órgãos internos da mulher, como a bexiga, o reto e o útero. Se combinarmos um assoalho pélvico fraco com uma má gestão das pressões que geramos no abdômen, podem ocorrer prolapsos, causando um ou mais órgãos pélvicos caiam na vagina, até mesmo saindo Para o exterior.
Por isso, é importante estarmos cientes se fazemos força em direção à nossa vagina diariamente (no banheiro, quando fazemos exercícios, quando carregamos nossos filhos, quando tossimos, etc.) corrija-o com a ajuda de um fisioterapeuta especializado.
6. Exercícios para os músculos do assoalho pélvico
Os músculos do assoalho pélvico podem ser “treinados” e, de fato, devem ser exercitados para fortalecê-los. Você pode fortalecer seu assoalho pélvico com exercícios de Kegel: uma série de contrações voluntárias do assoalho pélvico. Além disso, você pode usar exercitadores Kegel, como KegelSmart ou Laselle da INTIMINA, ou massageadores íntimos. Veja: Como manter o assoalho pélvico em forma sem sair de casa
Estresse, inimigo do assoalho pélvico
O estresse pode impactar negativamente (também) a saúde do seu assoalho pélvico. como ele estresse físico e mental Eles podem afetar diretamente, causando dor na área ou disfunções como dispareunia ou constipação. Além disso, hábitos de vida como sedentarismo, excesso de peso ou má digestão podem influenciar negativamente nosso assoalho pélvico.
