A respiração é tão essencial em nossa vida que É a primeira coisa que fazemos ao nascer… e a última coisa que fazemos quando morremos. No entanto, sendo um comportamento inato e principalmente inconsciente e automático, acabamos por negligenciá-lo. O que poucos sabem é que saber respirar corretamente pode prevenir uma infinidade de doenças e doenças… e pode melhorar substancialmente a nossa saúdeem geral.
O ar que chega aos nossos pulmões é o principal fonte de energia do nosso corpo. A cada inspiração estamos oxigenando cada uma das células do nosso corpo e a cada expiração as estamos “desintoxicando”. E se realizarmos este processo em um maneira ineficiente, o resultado será notado em cada uma das células do nosso corpo. Portanto, analisar nossa respiração e aprender a fazê-lo corretamente pode nos ajudar a maximizar nossa saúde e nosso bem-estar a médio e longo prazo.
Onde é melhor respirar?
Nosso sistema respiratório Ele é projetado para que a entrada de ar seja o nariz. É o mais natural, fisiologicamente falando. Respirar pela boca deve ser apenas uma alternativa e a respiração nasal deve ser sempre a protagonista absoluta. Mesmo quando estamos correndo ou fazendo uma exercício físico intenso.
A mucosa do nosso nariz contém pequenos pêlos microscópicos chamados cíliosque filtram o ar inalado e previnem germes, agentes patógenos e as impurezas continuam sua jornada e acabam chegando aos pulmões. Ou seja, que o nariz é -na realidade- a primeira defesa natural do nosso sistema respiratório. Outra função do nariz é aquecer o ar que inalamos, a fim de reduzir o impacto das mudanças de temperatura nos pulmões. E quando o ar que respiramos está muito quente e seco, vai ficar mais frio ao passar pelo nosso nariz e fica molhado.
É comum ouvirmos que quando estamos correndo devemos inalar pela boca…porque assim nossos pulmões vão conseguir absorver muito mais ar e nosso corpo vai ser muito mais eficiente na corrida. Mas mesmo neste caso não é verdade. Foi comprovado que a respiração nasal aumenta níveis de oxigênio No Sangue. Especificamente, o sangue oxigena até 15% mais quando respiramos pelo nariz do que quando respiramos pela boca. E isso tem um impacto positivo em todo o nosso corpo.
Em conclusão, a melhor respiração É sempre pelo nariz, porque respirando assim conseguimos umidificar, aquecer e purificar o ar antes que ele chegue aos nossos pulmões. E acreditar que o ar que inalamos pelo nariz é o mesmo que inalamos pela boca é como comparar a água que bebemos de um rio com a que sai filtrada da torneira. Por isso, se praticamos a respiração oral continuamente, corremos o risco de expor o corpo a uma infinidade de patógenos e doenças.
