A maioria de nós já teve uma noite em que teve muitos copos e nós acordamos nos sentindo tão bem horrível. Embora seja verdade que beber qualquer quantidade de álcool faz mal à nossa saúde, beber demais pode ter efeitos gravesIncluindo: depressão, ansiedade, doença hepática, pressão arterial alta e um ótimo ressaca no dia seguinte.
Embora devamos deixar claro que a única maneira segura de evitar Efeitos negativos de álcool é parar de beber completamentese sabemos que vamos beber e queremos evitar nos sentir mal no dia seguinte, comemos certos comida antes é uma ótima ideia. A comida mantém o álcool no estômago por mais tempo e reduz o velocidade qual o corpo absorve o álcoolo que significa que vamos precisar de mais álcool para ficar bêbado e ter uma ressaca no dia seguinte.
Quando comemos algo antes de beber, diminuímos a velocidade de absorção do álcoole comer alimentos com proteínas, gorduras e carboidratos É o ideal, já que esta combinação nos saciará mais e fará com que o álcool seja absorvido mais lentamente. Então esses são alguns dos melhores alimentos para comer se vamos beber álcool.
bananas
As bananas são ricas em potássioa eletrólito com um papel muito importante na função muscular e nervosaAlém da pressão arterial e a regulação de líquidos. Nosso corpo tende a perder potássio quando bebemos álcool, especialmente quando bebemos grandes quantidades, e comer alimentos ricos em potássio antes de beber ajuda a aumentar a quantidade deste nutriente em nosso corpo. As espinafreele abacateas batatasas lentilhaso leite e ele iogurte Eles também são ricos em potássio e são uma excelente opção para consumir antes de “sair”.
melancia e melão
O melancia e ele Melão São excelentes para consumir antes de beber porque contêm muito águao que ajuda hidrato o corpo. O consumo de melão e outros alimentos com grande quantidade desse elemento pode ajudar a prevenir parte do desidratação associados ao consumo de álcool.
Salmão
O salmão é rico em vitamina b12, um nutriente que muitas vezes é diminuído pelo consumo de álcool. Também é rico em proteínas e gorduras saudáveisque pode absorção lenta de álcool no organismo.
iogurte grego
Ele iogurte grego tem um alto teor de proteínasque são digeridos devagar e retardar a absorção do álcool. Além disso, o iogurte também contém gorduras e carboidratoso que o torna um alimento nutritivo que preenche, oferece muito energia e não influencia o níveis de açúcar em sangue.
Água
O álcool é um diurético o que pode facilmente nos levar à desidratação. Por isso, beber vários copos de água é uma das coisas mais importantes que podemos fazer antes e depois de beber. Além de beber água, também podemos comer alimentos ricos em água, como pepinos, morangos ou folhas de alface.
Frango
Com um conteúdo de proteínas, o frango pode ajudar a diminuir a taxa de absorção de álcool no organismo. A proteína, juntamente com o gordo e a fibralevam mais tempo para digerir, o que pode ajudar a retardar a rapidez com que o nível de álcool no sangue sobe.
Ovos
O ovos são uma das melhores opções ao escolher alimentos ricos em proteínas que podem ajudar a retardar a absorção do álcool. Mas os benefícios não se limitam apenas à proteína – os ovos também são ricos em aminoácido chamado cisteína que desempenha um papel muito importante na metabolização de álcool.
Espargos
Alguns estudos demonstraram que os espargos podem ser muito benéficos para a saúde dos nossos fígado. Além disso, o aspargo contém muitos antioxidantes o que podem reparar o dano causada pelo álcool.
Inhame
As inhame são uma boa opção ao adicionar um companheiro a qualquer refeição ou refresco antes de sair para beber copos. Eles contém potássio e outros eletrólitosalém de carboidratos complexos que atrasa o tempo decomposição da absorção de alimentos e álcool.
Húmus
Com uma mistura saudável de gorduras, proteínas e carboidratos, o homus é uma excelente opção na hora de comer antes de beber. Além disso, é uma ótima opção para quem quer obter proteínas de uma fonte vegetal.
