A maioria de nós já teve uma noite em que teve muitos copos e nós acordamos nos sentindo tão bem horrível. Embora seja verdade que beber qualquer quantidade de álcool faz mal à nossa saúde, beber demais pode ter efeitos gravesIncluindo: depressão, ansiedade, doença hepática, pressão arterial alta e um ótimo ressaca no dia seguinte.
Embora devamos deixar claro que a única maneira segura de evitar Efeitos negativos de álcool é parar de beber completamentese sabemos que vamos beber e queremos evitar nos sentir mal no dia seguinte, comemos certos comida antes é uma ótima ideia. A comida mantém o álcool no estômago por mais tempo e reduz o velocidade qual o corpo absorve o álcoolo que significa que vamos precisar de mais álcool para ficar bêbado e ter uma ressaca no dia seguinte.
Quando comemos algo antes de beber, diminuímos a velocidade de absorção do álcoole comer alimentos com proteínas, gorduras e carboidratos É o ideal, já que esta combinação nos saciará mais e fará com que o álcool seja absorvido mais lentamente. Então esses são alguns dos melhores alimentos para comer se vamos beber álcool.
bananas
![Peras e bananas, os alimentos que ficaram mais baratos em outubro](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages02/2019/08/21/F1739C94-7A52-4432-A8E0-69B5E199008C/58.jpg?crop=600,340,x0,y30&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
As bananas são ricas em potássioa eletrólito com um papel muito importante na função muscular e nervosaAlém da pressão arterial e a regulação de líquidos. Nosso corpo tende a perder potássio quando bebemos álcool, especialmente quando bebemos grandes quantidades, e comer alimentos ricos em potássio antes de beber ajuda a aumentar a quantidade deste nutriente em nosso corpo. As espinafreele abacateas batatasas lentilhaso leite e ele iogurte Eles também são ricos em potássio e são uma excelente opção para consumir antes de “sair”.
melancia e melão
![A melancia, esse verde objeto de desejo](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages02/2019/08/06/B7A32028-9E21-452F-966C-E5EBD14A6E07/58.jpg?crop=1031,585,x0,y101&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
O melancia e ele Melão São excelentes para consumir antes de beber porque contêm muito águao que ajuda hidrato o corpo. O consumo de melão e outros alimentos com grande quantidade desse elemento pode ajudar a prevenir parte do desidratação associados ao consumo de álcool.
Salmão
![Salmão é fonte de vitamina D](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages02/2021/01/04/262ADCE3-CADC-479C-B351-5E94F90B99DA/58.jpg?crop=960,544,x0,y48&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
O salmão é rico em vitamina b12, um nutriente que muitas vezes é diminuído pelo consumo de álcool. Também é rico em proteínas e gorduras saudáveisque pode absorção lenta de álcool no organismo.
iogurte grego
![Iogurte grego com figos e sementes.](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages01/2020/10/20/5D3DE1DE-FBF2-4FCD-93C1-617D34BA92C7/67.jpg?crop=2041,3600,x179,y0&width=567&height=1000&optimize=high&format=webply)
Ele iogurte grego tem um alto teor de proteínasque são digeridos devagar e retardar a absorção do álcool. Além disso, o iogurte também contém gorduras e carboidratoso que o torna um alimento nutritivo que preenche, oferece muito energia e não influencia o níveis de açúcar em sangue.
Água
![Garrafa de água](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages02/2022/09/26/14DD01B5-BBDF-4601-81DE-C35A83E5C793/58.jpg?crop=3287,1864,x20,y0&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
O álcool é um diurético o que pode facilmente nos levar à desidratação. Por isso, beber vários copos de água é uma das coisas mais importantes que podemos fazer antes e depois de beber. Além de beber água, também podemos comer alimentos ricos em água, como pepinos, morangos ou folhas de alface.
Frango
![peito de frango](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages02/2022/06/16/1D560F94-2BC9-4231-9EA9-3A7F219972D1/58.jpg?crop=700,397,x0,y64&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
Com um conteúdo de proteínas, o frango pode ajudar a diminuir a taxa de absorção de álcool no organismo. A proteína, juntamente com o gordo e a fibralevam mais tempo para digerir, o que pode ajudar a retardar a rapidez com que o nível de álcool no sangue sobe.
Ovos
![Os ovos são uma grande fonte de luteína e zeaxantina.](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages02/2022/10/07/EA8AEB78-EB20-4AD8-892E-4972D7F8AAEA/58.jpg?crop=4278,2426,x0,y189&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
O ovos são uma das melhores opções ao escolher alimentos ricos em proteínas que podem ajudar a retardar a absorção do álcool. Mas os benefícios não se limitam apenas à proteína – os ovos também são ricos em aminoácido chamado cisteína que desempenha um papel muito importante na metabolização de álcool.
Espargos
![Espargos](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages01/2020/10/16/85307BB4-E29C-408A-862D-07F46AC7B200/67.jpg?crop=272,480,x99,y0&width=567&height=1000&optimize=high&format=webply)
Alguns estudos demonstraram que os espargos podem ser muito benéficos para a saúde dos nossos fígado. Além disso, o aspargo contém muitos antioxidantes o que podem reparar o dano causada pelo álcool.
Inhame
![Inhame](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages01/2022/05/17/7AD71815-25B1-4A58-966F-40F4A5299B4C/58.jpg?crop=1908,1082,x6,y0&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
As inhame são uma boa opção ao adicionar um companheiro a qualquer refeição ou refresco antes de sair para beber copos. Eles contém potássio e outros eletrólitosalém de carboidratos complexos que atrasa o tempo decomposição da absorção de alimentos e álcool.
Húmus
![Homus de abobrinha de Dehesa El Milagro](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages02/2020/06/26/ACCA4A6A-E928-45DA-B523-F8152FEA9121/58.jpg?crop=1024,581,x0,y51&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
Com uma mistura saudável de gorduras, proteínas e carboidratos, o homus é uma excelente opção na hora de comer antes de beber. Além disso, é uma ótima opção para quem quer obter proteínas de uma fonte vegetal.