O sedentarismo é uma das principais causas da obesidade, doença que pode causar problemas relacionados ao risco cardiovascular ou outras patologias. Ficar sentado a maior parte do dia tem inúmeros efeitos negativos em nossa saúde, mas uma nova descoberta descobriu que um pequeno músculo é ativado e promove benefícios como a queima de gordura ao sentar.
A pesquisa foi realizada por cientistas da Universidade de Houston (Texas), que constataram que Um determinado exercício, se feito corretamente, pode ativar esse músculo e atenuar alguns dos efeitos negativos de ficar sentado por muito tempo. O estudo, publicado na revista iScience, indica que a flexão desse músculo é eficaz no aumento do metabolismo oxidativo, processo pelo qual o oxigênio é usado para queimar metabólitos como glicose ou gorduras no sangue. Uma ação mais eficaz, inclusive, do que o exercício ou o jejum intermitente, embora dependa das necessidades energéticas imediatas do músculo quando ele está trabalhando.
Que músculo nos permite perder peso sentado e por que ajuda na saúde cardiovascular?
Marc Hamilton, professor de Saúde Humana e Desempenho da Universidade de Houston, descobriu a abordagem e desenvolveu “flexão do sóleo”. “Nunca imaginamos que esse músculo tivesse esse tipo de habilidade. Ele sempre esteve dentro de nossos corpos, mas ninguém havia investigado como usá-lo para otimizar nossa saúde até agora”, diz Hamilton.
O músculo sóleo está localizado na parte de trás da perna (panturrilha) e vai logo abaixo do joelho até o calcanhar, também está envolvido em ficar de pé e andar. “Quando devidamente ativado, o músculo sóleo pode elevar o metabolismo oxidativo local a níveis altos por horas, não apenas minutos, e o faz usando uma mistura de combustível diferente”., adicionar. “É como se tivéssemos descoberto um novo órgão.”
De acordo com a pesquisa, parte desse suporte que ocorre devido à flexão adequada do músculo sóleo provavelmente está relacionada à forma como o músculo sóleo permanece energizado. Assim, as biópsias revelaram que a contribuição do glicogênio, o tipo predominante de carboidrato que alimenta o exercício muscular, na dieta era mínima. Os pesquisadores observaram que a erupção cutânea de açúcar no sangue melhorou em 52%, enquanto as necessidades de insulina foram reduzidas em 60%, depois de realizar a flexão do sóleo em uma posição sentada confortável.
Os efeitos duraram mais de três horas e o metabolismo das gorduras foi capaz de trabalhar com o dobro da eficiência. No geral, o efeito significou que o metabolismo da gordura dobrou em comparação com as taxas normais, sem fazer flexões do sóleo. Hamilton esclareceu que o método não é um novo conselho de condicionamento físico, nem uma “tendência”, mas um movimento fisiológico eficaz que aproveita as propriedades do sóleo.
