O vôos de longa distância são uma forma popular de viagemmas podem ter efeitos significativos no corpo devido a fatores como altitudeo falta de movimento e os mudanças nos padrões de sono. Eles são descritos abaixo cinco efeitos comuns que os voos de longa distância têm no corpo e aos quais devemos estar muito atentos para não termos problemas graves de saúde.
5 efeitos que os voos de longo curso têm no corpo
![É importante estar ciente dos efeitos que um voo de longo curso pode causar em nosso corpo e tomar medidas para minimizá-los, como manter-se bem hidratado, praticar exercícios e alongar-se e ajustar sua programação e dieta ao destino.](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages02/2019/08/13/A7474FFB-083D-4C8D-A93B-61C5CACBDDD7/58.jpg?crop=922,523,x29,y0&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
Voos de longa distância podem ser uma maneira conveniente de viajar, mas é importante estar ciente de seus possíveis efeitos no corpo. Porém, com um bom planejamento prévio e cuidados durante o voo, esses efeitos podem ser minimizados e uma viagem mais confortável e segura garantida.
- desidratação: A cabine de um avião é aquecida e está localizada em uma altitude muito elevada, o que pode causar uma sensação de secura na pele, boca e nariz. Além disso, muitas pessoas estão reticente beber bastante água durante um voo devido ao restrições de espaço Ainda a desconforto para usar o banheiro em um avião. No entanto, devemos ter em mente que a desidratação pode causar sintomas como dores de cabeça, fadiga, pele seca e olhose difícil de focar. Por isso, é importante se manter bem hidratado antes, durante e depois do voo.
- falta de movimento: Passar várias horas sentado no mesmo lugar pode causar dores e desconforto muscularassim como trombose venosa profunda (TVP), um potencial sério o que acontece quando um coágulo ele se forma em uma veia profunda no corpo. Para reduzir o risco de TVP, recomenda-se esticar e andar de avião com frequência, bem como realizar exercícios.
- jet lag: A mudança no padrões de sono também pode ter efeitos no corpo. Voos de longa distância podem causar jet lag, um distúrbio de ritmo circadiano que ocorre quando o corpo não se adapta à mudança de horário. Os sintomas do jet lag incluem fadiga, insônia, dores de cabeça, difícil de focar e distúrbios do apetite.
- Radiação: Se você costuma voar longas distâncias, pode ser afetado pela exposição a radiação cósmica. Um tipo de radiação que vem do espaço e pode aumentar o risco de Câncer e problemas reprodutivos. No entanto, a menos que você voe com frequência, é improvável que seja afetado por isso.
- Mudanças na pressão atmosférica: O Pressão atmosférica em um avião é semelhante ao de um montanha de 6.500 metros de alturao que pode causar dores de cabeça, fadiga e dificuldade para respirar. Além disso, a pressão atmosférica também pode afetar a ouvidos e os seios da facecausando dor, zumbido e congestionamento.
- alterações hormonais: Voos de longo curso podem alterar os níveis de hormônios como melatonina e ele cortisolo que pode afetar o sonhar e ele Estado de ânimo. Alterações nos níveis de melatonina podem causar insônia, e o cortisol pode aumentar o estresse e o cansaço.
Para minimizar estes efeitos no corpo, é aconselhável manter-se bem hidratado, fazer exercício e alongar-se no avião, adequar o horário e a alimentação ao destino antes da viagem, evite álcool e a cafeína durante o voo e expor à luz natural uma vez no destino. Se você tiver quaisquer preocupações ou condições médicas específicas, é aconselhável falar com um doutor antes de planejar uma viagem de longa distância.
outros efeitos
![Um homem com malas no terminal T1 do Aeroporto Adolfo Suárez Madrid-Barajas](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages01/2021/07/02/A4CF7D23-1424-4FBD-AC7D-6E163198DADB/58.jpg?crop=3550,2013,x0,y177&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
Além dos efeitos já mencionados, os voos de longo curso podem ter outros efeitos no corpo. Esses incluem:
- Alterações na oxigenação: À medida que a aeronave sobe, a quantidade de oxigênio disponível diminuio que pode causar fadiga, fraqueza e difícil de focar. Isso pode ser especialmente problemático para pessoas com problemas cardíacos ou respiratórios pré-existente
- Maior risco de infecções: Ele contato fechar com outros passageiros e a falta de ventilação adequadamente em um avião pode aumentar o risco de contrair infecções respiratórias. Isto é especialmente verdadeiro em voos de longo curso, onde o risco de infecção é maior devido ao Exposição longa aos outros passageiros.
- Dificuldade para dormir: Ele barulhoas luzesas vibrações e os mudanças de horário eles podem dificultar o adormecimento durante um voo. Além disso, o jet lag e as alterações nos padrões de sono podem afetar qualidade do sonoo que pode aumentar a fadiga e a sensação de fraqueza durante a viagem.
- Efeitos na pele: O secura da cabine, o mudança de clima e exposição a raios UV pode causar secura, vermelhidão e rugas pele prematura Além disso, a falta de umidade na cabine pode causar nariz e olhos secoso que pode aumentar o risco de infecções.
- Efeitos no sistema digestivo: Mudanças no dietaele estresse e mudanças na programação podem causar constipação, diarréia e outros problemas digestivos. Também o estresse e a ansiedade pode afetar o digestãoo que pode causar dor abdominal e distensão.
- Efeitos no sistema cardiovascular: Vários estudos sugerem que os voos de longo curso podem aumentar o risco de doenças cardíacasdevido ao desidrataçãoele estresse e os alterações hormonais. É importante estar ciente desses efeitos e tomar medidas para minimizá-los, como manter-se bem hidratado e fazer exercícios e alongamentos no avião.
- Alterações no sistema linfáticoO sistema linfático é o sistema responsável por filtro e drenar ele fluido intersticial que está entre o células do corpo, principalmente no tecido maciocomo dedos dos pés e pernas. Mudanças de pressão e imobilidade durante voos de longo curso podem causar acúmulo de fluido nessas áreas, o que pode levar a inchaço e dor.
Em geral, é importante estar ciente desses efeitos e tomar medidas para minimizá-los, como manter-se bem hidratado, fazer exercícios e alongar-se e ajustar sua programação e dieta ao seu destino. No entanto, é importante lembrar que esses efeitos podem variar de pessoa para pessoa e eles podem ser mais sério naqueles com condições médicas pré-existentes ou em idade avançada. Por isso é importante conversar com um doutor antes de planejar uma viagem de longa distância se você tiver alguma preocupação ou condição médica específica.