As férias Eles podem ser um momento muito bom para praticar esportes. Apesar disso, muitos tendem a abandonar os bons hábitos para descansar completamente e o retorno pode ser um dor de cabeça.
suba em um balança Depois das férias, bem, é um dos maiores medos de muita gente. O retorno do descanso no período de verão às vezes significa grandes mudanças de peso e composição corporal das pessoas. Por isso, em muitas ocasiões é comum recorrer a dietas ou outros truques que tentam remediar rapidamente.
Diante disso, tanto as academias quanto os consultórios de nutricionistas começam a lotar quando isso acontece, o que significa que, economicamente falando, esta é uma das melhores épocas do ano para negócios.
Mesmo assim isso aumento de peso Geralmente não é por uma única causa. Os especialistas enfatizaram repetidamente a necessidade de não abandonar o bom hábitos por completo. Assim, tudo o que é adquirido em outras épocas com mais rotina pode ser aplicado em menor escala, diminuindo possíveis transtornos.
Por que engordamos no verão?
Entre todos os motivos, cinco se destacam, segundo especialistas. A primeira está intimamente relacionada com a temperaturas altas. Muitos tentam, assim, evitar se trancar na cozinha, o que geralmente leva a comer fora. Portanto, eleAs esplanadas e o maior consumo de álcool seria a segunda das causas. O convívio ao ar livre quando o tempo está mais apetecível leva-nos muitas vezes a consumir calorias extra.
Mais tempo livre para comer é a terceira das variáveis que se destacam. Ficar muitas vezes sem fazer nada pode nos levar a comer para tentar substituir o tédio. A quarta é a alta exposição a alimentos calóricos. Churrascos, por exemplo, ou sorvetes nos fazem inadvertidamente comer quantidades maiores.
Finalmente, encontramos o falta de esporte. Embora muitas vezes o verão seja apresentado como um momento de descanso após o ano inteiro, a falta de rotina faz com que nosso peso aumente nesta época. Uma vez vistas as premissas, entra em jogo a questão do que fazer se engordarmos: dieta ou exercício.
O que é mais eficaz?
Diante desse dilema, todo tipo de investigação foi realizado. Um estudo do Universidade do Colorado conseguiu revelar que nesta guerra parece ser o exercício que ganha. A investigação também mostrou que aqueles sujeitos que praticavam atividade física conseguiu manter a perda de gordura a longo prazo contra aqueles que simplesmente faziam restrição calórica através do alimentando.
A principal diferença é porque quando você recebe um balanço energético negativoou seja, consomem menos calorias do que gastam, é mais eficaz fazê-lo com esporte. Embora pareça que praticar esportes é mais importante nessa batalha, especialistas apontam que ambos são relevantes.
A nutricionista espanhola Ipequeno galanchoenfatiza em suas postagens na rede social Instagram que ambos são muito importantes, mas alguns mitos estão desatualizados. Algumas dessas crenças é que a dieta é de 80% quando você quer perder peso, conforme mostrado pela pesquisa descrita acima.
O especialista chega a afirmar em um post em seu perfil que “é um absurdo saber se dieta ou exercício é mais importante (ambos são 100%)”. Ainda assim, a nutricionista destaca, como no estudo, que a atividade física é a chave para não recuperar o peso perdido.
